Hvordan trene med svømme Paddles

Svømme paddles er små , ​​hånd - sized stykke plast som passer over fingrene med stropper . De brukes av svømmere for å arbeide på armdelen av ulike slag , og for å muliggjøre en sterkere trekk gjennom vannet. Svømme padleåre er en del av en større treningsøkt i bassenget , og brukt riktig, kan forbedre svømming på mange måter . Du trenger
Svømme padleårer på
Vis flere Instruksjoner arkiv Trening med padleårer
en

Varm opp i bassenget . Moderat tempo svømming i en rekke stiler vil tillate kroppen å være klar for en hardere treningsøkt . Svøm freestyle og rygg for å tillate kroppen å bevege seg i både en utsatt og liggende stilling .
To

Sett padleårer på hendene . Stroppene vil passe over tommelen og fingrene . Padleårer vil sitte på baksiden av hendene . De bør passe sikkert mot hendene .
3

Skyv av veggen av bassenget og begynne svømming. Padleårer vil overdrive bevegelsen av armer og hender gjennom vannet . Pass på å løfte armene høyt ut av vannet og nå signal til å starte din trekke gjennom vannet . Legg merke til hvordan hver hånd trekker med åren .
4

Ta en åre av. Svøm med bare én åre på slik at du kan avgjøre om du har en sterkere side . Deretter bytter hender . Hvis ene arm er sterkere enn den andre , vil det være vanskelig å opprettholde jevne tak . En svak arm vil la sterkere arm ta over , og du vil ikke være i stand til å svømme i en rett linje , men vil vandre mot den sterke siden . Svøm flere lengder i bassenget alternerende padle fra hånd til hånd .


[Hvordan trene med svømme Paddles: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029802.html ]