coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsFri teknikk
Langrenn handler om teknikk. Nybegynnere bør lære de riktige teknikkene fra dag én. Med våre videoer, disse er lett tilgjengelige. For erfarne skiløpere gir disse videoene en flott sjekkliste som lar deg opprettholde en god teknikk.
OFFSET
Offset er hovedsakelig en oppoverbakketeknikk. Når bakken blir bratt, knevinkelen øker, og skiene spres i større vinkel slik at skiens glid ikke stopper hindret på noe punkt.
1. en hånd opp.
2. andre hånden ned.
3. skyv med staver i takt med annethvert spark.
4. skyv med begge hender samtidig.
5. hoftene holder seg oppe.
6. fotarbeidet er symmetrisk på begge sider.
7. før foten frem rett under kroppen.
8. brystlinjen rett frem.
TO SKØTE
Two skate er en teknikk for flate og lette oppoverbakker.
1. skyve stenger for hvert spark.
2. dette er en fullt symmetrisk stil
-Bevegelser skal være speilbilder av seg selv på begge sider.
3. gli med en ski om gangen.
4. balansere på hele bredden av skibunnen.
5. dyttestenger som ved dobbelpoling i klassisk teknikk.
6. bringe overkroppen frem.
7. unngå brede side-til-side bevegelser.
8. hold vinkelen mellom skiene moderat.
9. ikke løft føttene høyt.
10. hold hoftene oppe.
EN SKØYTE
En skøyte er teknikken for flate eller slake nedoverbakker
1. skyve staver for hvert annet spark.
2. skyvet starter med hendene i hevet stilling.
3. løft hoftene opp.
4. vekt helt på en ski.
5. balansere på bredden av bunnen av skien.
6. flytt vekten over på den andre skien.
7. ta foten foran den andre foten.
8. dyttestenger som ved dobbel poling i klassisk teknikk.
9. overkropp foran lent fremover.
Axa Sorjanen – utdannet skiinstruktør, prisvinnende finsk journalist, skribent og dokumentarist
Skiløper i videoene :Jari Joutsen – Tidligere finsk skilandslagsmann
[Fri teknikk: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004047147.html ]