Skiteknikker

Langrenn handler om teknikk. Nybegynnere bør lære de riktige teknikkene fra dag én. Med våre videoer, disse er lett tilgjengelige. For erfarne skiløpere gir disse videoene en flott sjekkliste som lar deg opprettholde en god teknikk.

Klassisk teknikk

Det diagonale skrittet

Sklien

1. skli på en ski
   • stå stødig, kjenn vekten med hele fotsålen.
2. len overkroppen fremover.
3. øyne rett frem.
4. en fot opp.
5. en hånd opp foran
   • motsatt ben og hånd samtidig foran.

The Kick

1. sparke ned
   • press skien mot snøen med hele sålen.
2. stangen kobles sammen med snøen akter på tærne.
3. rull sparket frem til tærne.
4. bevege hånden opp foran.
5. skyv på den andre skien din
   • fortsett bevegelsen uten pause.

Dobbel poling

1. stå rett, holde vekten fremover.
2. hendene opp i øyehøyde.
3. albuer ved 90 grader
   • låse albuene.
4. bruk vekten av overkroppen
   • få gratis energi ved å slippe ned.
5. hold albuene låst.
6. stengene kobles til snøen akter på tærne
   • pushen har kraft med en gang.
7. klem med magen.
8. holde ryggen oppe.
9. rett ut armene helt på slutten av bevegelsen
   • inntil da, du bruker magemusklene og overkroppsvekten.
10. gå tilbake til startposisjonen
    • det nye dyttet begynner før skredet på skien har avtatt
    • samme idé som å sykle:etter et par kraftige dytt holder du farten uten å bruke full kraft.

Sildebeinet