Staking Teknikker

Double poling er det skiteknikk som innebærer å bruke begge skistavene samtidig , sammen med spesifikke kroppsbevegelser, for å maksimere din fremover momentum . En skikkelig staking teknikken er effektiv for høyhastighets ski, samtidig som det gir deg en enorm trening i din mage-, rygg -og beinmuskulaturen . Staking kan ta deg litt øvelse å mestre , men når du gjør det, vil det utvide skiferdighetene . Classic staking

Den klassiske staking teknikken innebærer din plante med staver i bakken , utenfor føttene , med armene bøyd . Du skyver nedover med armene som du bøye i midjen din . Hold trykket på stavene gjennom hele bevegelsen , tilbake til en stående posisjon bare etter et fullt slag . Denne teknikken bruker vekten av overkroppen din til å legge press på push. Ulempen med den klassiske staking teknikken er avhengigheten din torso vekt .
Staking

Med moderne staking teknikk , lene deg fremover i anklene , presse hoftene og brystet frem over skiene og push. Du skyver nedover med armene , knaser dine magemuskler og rygg , og gir skyvekraft til å bevege deg fremover . Du kan fortsatt bøye i midjen din , men svingen er svært liten , ikke mer enn 45 grader . Den stramme magen crunch gir den primære fremstøt for denne teknikken . Denne teknikken gir mer skyvekraft enn den klassiske metoden , mens du arbeider ut mer av musklene i løpet av hvert slag .
Staking med Kick

Du kan inkludere et kick bevegelse langs med dobbeltpolet fremstøt for å gi deg en ekstra fremstøt . Denne teknikken er nyttig på liten oppoverbakke seksjoner. Du utfører denne teknikken ved å sparke ett ben tilbake og opp og løfte stavene opp i den tradisjonelle dobbel pole position . Senk benet tilbake i posisjon når du beveger deg gjennom din hjerneslag . Denne teknikken reduserer friksjonen på skiene under slag , samtidig som det gir den ekstra kraft av din spark til din thrust .
Triks

Begynn magen og brystet knase tidlig og virkelig flex kjernemuskulaturen under hjerneslag . Dette gir en stor del av din thrust . Lean skuld løpet skiene til du føler deg ubalansert fra din posisjon . Målet ditt er å komme i posisjon til å falle inn i skiene . Når du har bevegelse perfekt , jobbe med å løfte bena under pol -push- motion .


[Staking Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004016351.html ]