Alder til Push Up prosenter

Testing antall pushups du kan gjøre i en sittestilling er en god måte å finne ut overkroppen fysiske evne . Pushups vil bidra til å styrke kjernemuskulaturen , inkludert pectoralis major, triceps og fremre deltoids . Det er verdifullt å vite gjennomsnittlig mål for pushups for en bestemt aldersgruppe for å sette og møte fitness mål . Pushups gjort på en hyppig basis kan bidra til å forhindre problemer som osteoporose som du blir eldre . Bruke god form

Bruke dårlig skjema kan gjøre pushups virke altfor vanskelig og kan manipulere en nøyaktig telling . For å riktig gjøre en pushup , har bare hendene og tærne berører gulvet , med hendene under skuldrene . Ditt hode , rygg og ben bør alle være i en rett linje som du senker kroppen til gulvet . Brystet bør være omtrent to inches fra gulvet for hver pushup . Kvinner har muligheten til å gjøre pushups i en bøyd kne stilling .
Sunn menn i alderen 17-39

For en sunn voksen mann under 40 år , den gjennomsnittlig antall pushups er 16-29 i en sittende. En utmerket antall pushups for en 17 - til 19 - år gammel mann er mer enn 56 , og for en 20 - til 39 - år gammel mann , er godt over gjennomsnittet 44 . Det er ansett som rimelig å dårlig hvis en frisk voksen mann i denne aldersgruppen fullfører mindre enn fire til 10 sammenhengende pushups .

Friske menn Over 40

en friske voksne menn i alderen 40 til 59, 10 til 19 pushups i en sittestilling regnes som gjennomsnittet . En utmerket antall pushups i denne aldersgruppen vil være 32-33 repetisjoner . I denne alderen , skal en mann være ubehagelig å fullføre 04:59 pushups . Voksne mannlige seniorer over 60 år vil finne seks til 16 pushups i gjennomsnitt området , med en utmerket poengsum blir mer enn 30 sammenhengende pushups .
Sunn kvinner i alderen 17-39

gjennomsnittlig antall pushups for en sunn kvinne i alderen 17-39 er 11-21 i en sittende. En utmerket rate for denne aldersgruppen vil være evnen til fortløpende å utføre mer enn 36 pushups . Kvinner bør være ubehagelig å utføre 08:58 pushups uten belastning i denne aldersgruppen .
Sunn Kvinner Over 40

For en sunn kvinne over en alder av 40 og etter 59 , gjennomsnittlig antall pushups faller et sted i området fra syv til femten . Hvis en kvinne i gjennomsnitt mer enn 28 sammenhengende pushups i denne aldersgruppen, regnes det som utmerket . En kvinne mellom 40 og 59 bør være i stand til å gjøre 05:59 pushups uten belastning . For senior kvinner over 60 år , vil en gjennomsnittlig antall pushups være fem til 12 , med en utmerket beløpet være mer enn 23 .
Forbedre Resultat

for å forbedre din vurdering for din aldersgruppe , prøve å gjøre korte sett med pushups hele dagen før du er i stand til å gjøre mer på rad . Øv gjør pushups flere ganger per uke til du er i stand til å øke antall du gjør på en daglig basis .


[Alder til Push Up prosenter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005865.html ]