Hvordan trene for Power Skating

Strøm skøyter er ikke i seg selv en sport . Snarere , det er et treningsmetode som inkorporerer både på is og off - ice trening regimer for å oppnå økt fart , styrke og teknikk . Mens de fleste eksperter er enige om at teknikk er det viktigste aspektet av enhver type skøyter ( hockey , kunstløp og inline skating ) , det er også nær enstemmig enighet om at styrke og condition er avgjørende . Borte er de dagene når ungdommene blir kastet ut på isen og fortalte , " Skate . Rask ! "Power - skating i betydelig grad kan øke ytelsen , enten du er en bantam - leaguer eller en pensjonert helg kriger . Du trenger
Skøyter
Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et par skøyter som passer . Tilbring tid shopping og sørge skøytene ligger tett uten knaser tærne .
To

Få på isen og bøy knærne , holde ryggen rett , og holde hodet opp hele tiden . " Du skal ha en svak fremover lean mens du holder brystet litt ut , " sier Paul Vincent , av Paul Vincent Dynamic Skating School i Boston . "Uansett hva du gjør fra det punktet , må du holde den sportslige fundament. " Gå sakte og konsentrere seg om form og makt .
3

Bruk kantene på skøyter , og ikke vær redd for å falle . Dytte bort fra en 45 - graders ankel sving . Sett opp en kjegle kurs og jobbe både høyre og venstre kant , å bli vant til å balansere deg selv . Balanse forut noe håp om hastighet .
4

Ta det sakte . Gjør det rett før du gjør det fort . Ferdigheter blir undervist i slow motion for å etablere posisjonen både fysisk og mentalt .
5

Push, push, push. Mange løperne har en tendens til å løfte føttene for tidlig uten å ha fullført sin frasparket . " Få mest mulig bak hver presse av fullt utvide som presser benet , " understreker Bobby Glantz , Servo Skating trener for Los Angeles Kings og Atlanta Thrashers .
6

Train off -ice . Når du ikke kan få is tid , eller i løpet av off -season , du fortsatt kan trene med skøyter i tankene. Skating innebærer bevegelse og muskelgrupper som ikke brukes i de fleste andre idretter eller hverdags bevegelse . Det er blitt beskrevet av spillere og trenere som unaturlig . Derfor vet hva muskler og muskelgrupper er involvert i lov av skating og konsentrere innsatsen der. Enten det er vekttrening , isometrics , in- line skøyter eller i - basseng trening , kan du isolere og utvikle de riktige muskelgruppene .


[Hvordan trene for Power Skating: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004011276.html ]