Enkle AFL-øvelser som barn kan gjøre med foreldre

Sport er mer enn bare et spill, det bringer familier og venner sammen, uansett hvilket idrettslag hver enkelt støtter. En veldig populær sport i Australia er AFL Football. Forrige helg, AFLs åpningsrunde tiltrakk seg et rekordtall på 400, 401, mer enn 29, 000 bedre enn den forrige rekorden som ble satt tilbake i 2013.  Australsk fotball er fortsatt på vei oppover i 2017, til tross for at de startet i 1897 for mer enn 100 år siden. En av grunnene til den kontinuerlige veksten i fansengasjement med sporten er sterk deltakelse blant barn på grasrotnivå. Også, AFL er en av de raskeste idrettene i verden, og flott å både spille og se på. For å få barna dine mer involvert i denne hjemmedyrkede og dynamiske sporten har vi skrevet denne bloggen for å hjelpe å lære foreldre hvordan de kan forbedre barnas ferdigheter i spillet mens de har det gøy! ikke bekymre deg, dette er enkle AFL-øvelser som barn kan gjøre sammen med foreldre. For barn under 12 år, fokuset bør være på de grunnleggende spillene. For eksempel, sparker, markering og håndball. Derimot, før du går inn i øvelsene og aktivitetene, det er viktig å varme opp. En metode er å løpe en kort runde på 50 meter rundt ovalen med barnet ditt. En annen måte er å løpe på stedet og gjøre noen hoppeknekter i 1 til 3 minutter. Nå er dere alle varme opp, la oss begynne den første øvelsen!

Sparker

En måte å forbedre sparkeferdighetene på er å sparke mellom de to store stavene i midten av målene. Forelderen bestemmer hvor langt fra målplassen som skal starte. I et sett skuddstil, gi barnet ditt en forberedelsesperiode på fem til ti sekunder før du slipper og sparker ballen mot målene. Hvis barnet ditt kan sparke fem av ti mål, det betyr at de er en potensiell mester og bør få ekstra dessert etter middagen! En annen måte å øve på å sparke på er å sparke ballen på rømmen. Start med å la barnet løpe mot deg med ballen i hånden, mens du er bak målstolpene og venter på å motta ballen. La barnet ditt 5 til 8 skritt før du sparker foten mot målene. Hvis barnet ditt kan sparke 3 av ti mål, det betyr at de er en mester i produksjon og bør få enda mer dessert etter middagen! En annen flott AFL-sparkøvelse er å spille "kick-to-kick". Barnet ditt holder ballen med to hender mens det vender mot deg. De tar så ett eller to skritt og sparker ballen mot deg, ENKEL. Ikke bekymre deg hvis ballen kommer til kort eller flyr over hodet ditt fordi denne øvelsen er ment å utvikle deres sparketeknikk. TIPS –  Når barn er under 12 år, de skal ikke motta noen tekniske råd om sparking. Hvis de bevisst tenker på hva de bør gjøre med hendene eller føttene, det vil sabotere ferdighetene og vil ikke tillate dem å utvikle sine naturlige ferdigheter.

Merking

Som vi vet i footy, det er viktig å merke ballen både på brystet og over hodet. En måte å markere som Nick Riewoldt er å kaste ballen til barnet ditt og få dem til å fange ballen før den treffer bakken. Som en treningsøkt, denne øvelsen anbefales utført i 8 reps og i minst to sett. En for brystmerke og en for merking over hodet. Stå 15 meter fra hverandre, kaste ballen til barnet ditt og oppmuntre dem til å merke på brystet 8 ganger. Når du kaster foten åtte ganger, ta en 60 sekunders pause før du starter et nytt sett med fokus på overhead-merking. Tips - Foreldre kan gjøre denne øvelsen mer interessant og morsom ved å bruke en ballong for å forbedre form og teknikk. Når formen og teknikken er der, prøv å sparke ballen til barnet ditt og få dem til å merke ballen. Start sakte, å få 3 av 10 karakterer er en god start.

Håndball

Å håndballere fotballen med knyttneven og ta den i hånden er en annen grunnleggende ferdighet i moderne fotball. Det var en nøkkelårsak til Western Bulldogs-suksessen i 2016. Lær å passere fottøyet som står foran hverandre eller mens barnet ditt løper mot deg. Nå og da, bytt hender slik at barna dine lærer å passere komfortabelt og trygt med begge hender. En annen måte å forbedre håndballferdighetene på er å raskt sende ballen tilbake til håndballspilleren. I sportslige termer, det kalles en en-to pass. Derfor, står nærmere hverandre, du og barnet ditt sender raskt til hverandre. Denne øvelsen kan også forbedre øye- og håndkoordinasjonen, håndballferdigheter og evnen til å ta imot ballen med begge hender i en rask overgang. Nåværende AFL-spillere gjør fortsatt denne øvelsen før kampen. Tips – Når barnet ditt forbedrer sine grunnleggende ferdigheter, du kan begynne å endre miljøet ved å gjøre disse øvelsene litt hardere.

1. Dette kan være lengre avstand mellom deg og barnet ditt, dvs. lengre spark og håndballer.
2. Sett en målestokk eller endre vinklene, på denne måten legger den et nytt nivå og en ny dimensjon til ferdighetene som undervises.

En annen måte å forbedre fotferdighetene dine på er på Australian Sports Camps. I over 34 år, ASC har arrangert skoleferiefotballtrenerleirer over hele Australia for barn av alle standarder. Over 150, 000 glade barn kan bekrefte at ASC har noen av de aller beste sportsleirene i Australia! Camp-deltakere nyter et erfarent trenerpanel med gjesteopptredener av nåværende og tidligere AFL-spillere og -trenere. Tidligere gjestespillere og trenere inkluderte Greater Western Sydney-kaptein Callan Ward, Collingwood superstjerne Scott Pendlebury, og AFL-legenden Kevin Sheedy.

Ser du etter en AFL fotballklinikk?

ASC har innovative tre-dagers treningsprogrammer som dekker alle fasetter av fotball. Disse programmene er utviklet for å forbedre ferdighetene og maksimere gleden. Det er spesialistøkter som dekker alle ferdighetene til fotball. De er strukturerte og morsomme og passer for hvert alderstrinn. Også, alle barn vil motta videoanalyse ved hjelp av toppmoderne digital videocoaching-programvare. Her er en liste over fotballeirer som er tilgjengelige denne høstens skoleferie

• Red Hill, HANDLING
• Daceyville, NSW
• North Ryde, NSW
• Øvre Mt Gravatt, NSW
• Marion, SA
• Balwyn North, VIC
• Brighton, VIC
• Kensington, VIC
• Elwood, VIC
• MT Claremont, WA
• Sør-Perth, WA

Bestill online nå http://shop.australiansportscamps.com.au/camps/football

[Enkle AFL-øvelser som barn kan gjøre med foreldre: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040203.html ]