De 3 byggeklossene enhver forsvarslinjemann trenger

Noen trenere tror at kampen er vunnet eller tapt i skyttergravene, og det er lett å se hvorfor. Med ekstra tid i lommen, eller større løping

baner, det kan gjøre jobben din til lovbruddet mye enklere.

Det er derfor de fire første er så viktige for ditt forsvar, fordi hvis de kan bryte ned blokkene sine og komme inn på bakfeltet, det vil gjøre blitzene dine enda mer effektive, eller tillate deg å holde flere menn i dekning.

Holdning

Å få et godt hopp på ballen begynner med holdning. Forsvarslinjen vil stille opp ganske annerledes enn sine offensive kolleger, med ganske mye mer av vekten presset fremover.

De må fortsatt kunne skyve av til enten venstre eller høyre, og opprettholde god balanse.

Sjakt starter

Mange spillere har en tendens til å holde seg litt for høye i sin holdning, eller rett opp så snart de kommer ut, holder seg ikke så tett og kompakt som ville vært ideelt. En av mine favorittøvelser for å lære spillere å holde seg lavt når de eksploderer ut, er det jeg kaller "˜chute starters".

La to spillere stille opp i rennerne, og få dem til å eksplodere ut på en visuell kommando – hvis du finner en grønn fotball, dette vil gjøre underverker for deres konsentrasjon og i stor grad øke deres evne til å bedømme enhver liten bevegelse i vanlig brun fotball.

Hvis du ikke har tilgang til renner, det er mange måter å skape en lignende situasjon på – et bord er for eksempel en flott erstatning.

Raske hender

Når spillerne dine har fått tak i holdningen deres og eksploderer ut med underkroppen, vi må lære dem å få hendene opp i brystet på blokkeren, presse dem ut av balanse, hvor de så kan fortsette til bullrush, snurre rundt, eller riv gjennom linjemannen.

Å begynne, la spillere starte i en firepunkts holdning, med hendene og knærne i bakken. På din kommando, de vil eksplodere av hendene deres, kraftig skyve blokkeringssleden direkte i midten av puten med begge hender.

Etter treffet, de bør umiddelbart gå tilbake til sin firepunkts holdning, venter på ditt neste signal. Huske, bruke en visuell

kommando, ettersom bruk av en auditiv kommando vil betinge spillerne dine til å reagere på quarterbackstemmen i stedet for ballbevegelse, gjør dem utsatt for offside.

Når spillerne dine er komfortable med dette, sette dem i deres vanlige 3-punkts holdning, og kjøre den samme øvelsen. Og når det først blir lett, la en spiller stille seg foran sleden, og få dem til å eksplodere ut av holdningen deres, slå på puten, og skyv over til neste pute, til de har kommet seg gjennom hele sleden.

Hvis du har noen spørsmål i det hele tatt, sørg for å gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor! Og ikke glem å sjekke Facebook-siden til Football-Tutorials.com!

[De 3 byggeklossene enhver forsvarslinjemann trenger: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040055.html ]