coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan forbedre seg om vinteren uten teamtreningsøkter
I de kalde vintermånedene, det blir tidlig mørkt og fotballbaner er ikke i spillbar stand. Lagtreningsøkter er mer sannsynlig å bli avlyst på grunn av snø, frost, og vind, så ambisiøse unge fotballspillere må finne alternative måter å trene sine tekniske ferdigheter på.
Vi spurte ungt dansk holdende midtbanespillertalent, Marcus fra Lyngby BK, om dette problemet.
«Noen ganger blir lagtreningsøkten avlyst på grunn av dårlig vær. Til tider som det, det er bare veldig hyggelig å kunne gå ut i bakgården og trene med en rebounder.»
Det er ekstremt krevende for kroppen din å bruke 2-3 måneder på kun å utføre fysisk trening, og uten noe teknisk trening i løpet av den tiden, de fleste spillere vil føle seg rustne når de kommer tilbake på banen om våren.
«Jeg bruker m-station fotball-rebounder flere ganger i uken hele året, muligens enda mer om vinteren. Det blir tidligere mørkt og blir vanskeligere å spille ball ute, men faren min kjøpte meg et par lamper slik at jeg kan spille uansett time på dagen.»
Et opslag delt av Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Marcus bruker m-stasjonen om vinteren for å utvikle sine tekniske ferdigheter til tross for dårlige værforhold. I stedet for å løpe og gjøre armhevinger, han forbedrer ferdighetene sine gjennom flere øvelser ved å bruke rebounder.
"Jeg bruker for det meste rebounder for pasninger, første berøring, og andre områder for ballkontroll. Noen ganger bruker jeg den til og med som en frisparksvegg slik at jeg kan øve på frispark.
Fordelen med å kunne trene selv
Allsidigheten til rebounderen er det Marcus elsker mest med m-station-produktet. Du trenger ikke være avhengig av andre for å leke med deg, men hvis andre spillere ønsker å bli med deg, det øker bare moroa.
"Med m-stasjonen, du kan spille selv. Det er som å ha en venn å leke med. Men rebounderen er også morsom å bruke med andre spillere. Dere kan utfordre hverandre og flytte grensene dine.»
Et opslag delt av Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Men rebounderen er på ingen måte et leketøy; det er et seriøst verktøy for utvikling uavhengig av din posisjon på feltet. Den lar deg jobbe med alt du trenger å forbedre.
"Du kan trene raske føtter og rask tenkning, og for meg, som DM (defensiv midtbanespiller), Jeg bruker den til å trene lave pasninger og å snu med ballen, som jeg gjør mye i min posisjon, men du kan også øve på mye annet som passer for andre stillinger.»
Marcus har allerede lagt merke til resultatene av bruken av m-stasjonen. Han føler seg mer selvsikker både på treningsøkter og i konkurransespill.
«[Å trene med m-stasjonen] har gitt meg mer selvtillit når jeg lager og mottar pasninger. Jeg blir stadig bedre til å motta ballen, uansett hvor vanskelig det er å kontrollere ballen. Min nøyaktighet og min evne til raskt å bevege seg og reagere blir også stadig bedre.»
Marcus anbefaler m-stasjonen for vinterbruk.
«Min kontroll over ballen blir stadig bedre. M-station rebounder er et spesielt praktisk verktøy om vinteren, ettersom det hjelper deg å holde deg i form i løpet av ferien og når treningsøkter blir avlyst.»
Et opslag delt av Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Et opslag delt av Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
[Hvordan forbedre seg om vinteren uten teamtreningsøkter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037931.html ]