Hvordan forbedre på Soccer i vinter

Fotballspillere kan prøve å forbedre sine ferdigheter i vintermånedene ved å trene innendørs. En spiller kan bygge ben styrke for fotballsesongenved å løfte vekter i løpet av vinteren , for eksempel. Spilleren kan utvikle fotarbeid ferdigheter ved å gjøre ballkontroll øvelser eller spille en-mot - en fotball mot en treningspartner innendørs. Å holde seg i form for den vanlige fotballsesongen, kan en spiller kjøre på en gymsal spor eller delta i en innendørsfotball liga . Du trenger
Gym medlemskap
Vektløfting utstyr
Soccer utstyr
kickboxing domstol
Watch
Treningspartner
Innendørs fotballag på
Vis flere instruksjoner

en

Bli med et treningsstudio som har en hamstring curl maskin , et knebøy rack og en kalv raise maskin for å øke ben styrke for fotball . Bruk vektløfting utstyr for å trene bena tre ganger i uken . Har tre sett med 10 for hver øvelse som du utfører . Øk mengden av vekten som du løfter som beina vokser sterkere .
To

kjøres innendørs på treningsstudio for å øke kondisjon for fotball . Hvis gym har en innendørs bane , kjøre runder for 20 minutter tre ganger i uken . Spille basketball for å jobbe på trenings hvis gym har ikke et spor . Du kan også hoppe tau hvis du ikke kan finne et treningsstudio i ditt område som har en innendørs sports domstol .
3

sjonglere en fotball på en kickboxing domstol på treningsstudio for å forbedre ballkontroll ferdigheter . Sjonglere ballen med dine føtter, knær og hode . Trene på egen hånd eller sammen med en partner som også spiller fotball . Bruk en klokke slik at du kan holde styr på hvor lenge du sjonglere ballen uten at det berører retten. Ha en konkurranse med din treningspartner for å se hvem som kan sjonglere ballen lengst. Sjonglere i minst 30 minutter tre ganger i uken .
4

spille ball besittelse spill på en kickboxing domstol med en partner . Dribble en fotball på kickboxing domstol mens partneren din prøver å stjele ballen fra deg . Stopp spille øyeblikk hvis ballen går inn i et hjørne slik at du unngår en potensiell skade . La partneren din har en sving og prøve å stoppe ham fra å ha ballen . Spill for minst 30 minutter hver gang du trener på kickboxing domstol .
5

Bli en innendørs fotballag å holde seg i form i løpet av vinteren . Å spille på en innendørs teamet vil også hjelpe deg til å holde konkurransefortrinn . Spør noen av dine utendørs fotball lagkamerater til å bli med i teamet slik at de kan også holde seg i form i løpet av vinteren .


[Hvordan forbedre på Soccer i vinter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004016664.html ]