Fotball Fotarbeid Trening

På flukt , i luften eller på bakken , det tar hardt , dedikert trening for å utvikle den kompetansen som trengs for å styre ballen i alle situasjoner på banen . Enten det kommer ned til å gjøre den perfekt innlegg inn i feltet eller berøre ballen rundt en keeper for vinnermålet , fotballspillere avhenge av deres evne til nøyaktig kontroll på ballen med føttene . Det er mange måter du kan forbedre fot- ferdigheter både på og utenfor ballen gjennom opplæring og praksis . Sjonglering

En av de mest essensielle elementene i fotball er å opprettholde kontroll over ballen i alle situasjoner , eller hva erfarne spillere og trenere refererer til som "å ha en god touch på ballen. " Enten du er rørende en fotball for første gang, eller hvis du er en erfaren spiller , en av de beste måtene å kontinuerlig forbedre touch er gjennom praktisering av sjonglerer ballen i luften . Hvis bare begynnelsen , kan du begynne med å plukke ballen opp med hendene og deretter slippe ballen ned for å sparke den opp igjen med føttene og lårene . Som dine ferdigheter bedre , vil det bli lettere å få tak i ballen , og den tiden som du kan holde ballen i luften ved hjelp av bare føttene vil øke . Sjonglering ballen kan være frustrerende i begynnelsen, men med engasjement og praktisere denne fotarbeid treningen blir mye enklere .
Selv Passing

En god måte å forbedre dine fotarbeid ferdigheter er for å simulere forhold som oppstår på området. Øve pasninger mot en solid vegg kan hjelpe din nøyaktighet samt evne til å motta og få tak i ballen . Selv bestått kan du øve ballkontroll , vendinger med ballen , samt en -touch pasninger, alle essensielle fotarbeid ferdigheter som vil gjøre deg til en bedre spiller når det teller mest .

smidighet og balanse trening

Fotball er en kontinuerlig , dynamisk spill og spillere er alltid på farten . Selv ha en perfekt touch på fotball er viktig , kan det å ha god balanse og koordinasjon bidra til å gjøre din evne til å motta og sende ballen mye bedre i spillsituasjoner . Det er flere øvelser som kan forbedre din smidighet og balanse , som også kan bidra til å forbedre din fotarbeid . En av de enkleste måtene å gjøre dette uavhengig er å sette opp en hinderløype (med flate kjegler er den enkleste metoden , hvis tilgjengelig ) som krever at du endrer retning og skifte vekten rundt mens drible ballen gjennom kurset .

Streagth Training

ha styrke til å stoppe og starte sprinting til enhver tid er nødvendig for å lykkes i fotball . Styrketrening gjennom vekter og condition kan hjelpe deg med å forbedre hurtighet og gi deg et forsprang på konkurrentene når kjemper for å kontrollere en løs ball i spill . Vektløfting fokusert på beina samt rutine sprint øvelser er gode måter å forbedre din hurtighet og kroppsbeherskelse , som begge vil tillate deg å bedre tak i ballen på banen .
Utholdenhetstrening

en fotballkamp kan vare lenge og riktig condition er viktig å opprettholde ytelsen . Å ha evne og styrke til å få tak i ballen sent i et spill kan gi deg en fordel over motstandere som ikke er like egnet . Lange løyper ispedd korte perioder med løping på en raskere - enn - gjennomsnittet tempo kan bidra til å bygge condition nødvendig å holde fotarbeid ferdigheter sterk for en full kamp .


[Fotball Fotarbeid Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036399.html ]