Hvordan å sparke en ball med Power

sparker en fotball , er fotball eller rugby ball med makt ikke om hvordan ' hardt ' du sparker. I likhet med baseball , golf og tennis hvor kraftig kontakt med ballen er generert av hastigheten på swing og dreiemoment på kroppen , er sparker kraft produsert av hastigheten og pisk av beinet i bevegelse – og skikkelig kontakt med ballen (se henvisning 1, 2 og 3). Prøver å sparke ballen ‘ hardt ’ kan føre til at musklene til anspent , noe som bremser bevegelser . I fotball , kan kraftig kontakt med ballen øke rekkevidden av dine passerer og effektiviteten av skudd . Strøm kan forbedres gjennom praksis og ansettelse av noen grunnleggende techniques.Things du trenger
Soccer ball
Fotballsko på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en endelig strak arm. Ifølge trenere på Soccer U , en organisasjon kjennetegnet på Fox Soccer Channel, ønsker du å ta en lang nok siste skritt å opprette en “ frem hopping last ” ; din siste skritt bør inneholde litt av et hopp .
to

Plant din støtte beinet en fot til en fot og en halv til den siden av ballen for å la beinet og ankelen å svinge på en 45 - grad plan med bakken. Dette vil tillate deg å slå ballen med den riktige delen av foten .
3

Tegn beinet tilbake , bøye på kneet for å bringe hælen din sparker foten så nær din backside som mulig. Jo lenger tilbake du trekke beinet , jo mer energi og kraft du er " lasting . "
4

Slipp beinet fra henting posisjon , slik at kneet til å komme gjennom første . Ifølge trenere på Soccer U , ønsker du å “ holde v ” ( opprettet mellom nedre og øvre ben når de er bøyd bak deg ) så lenge som mulig for å øke pisk handling gjennom din kontakt med ballen . Hastigheten på beinet ’ s bevegelse fra henting til fremdrift er en avgjørende faktor for strømmen du vil generere i din kick ( se referanse 1 ) .
5

Kontakt sentrum av ballen toppen av foten . De fleste fotballmyndigheteneråde deg til å sparke ballen med blonder for strøm , men Soccer U anbefaler at du tar sikte på å slå den med knoke av stortåen som “ den første metatarsal ” er den største bein i foten , og dermed genererer mest kraft og energi på innflytelse . Peke tærne og låse vinkel for å gi et flatt , hardt underlag å kontakte ballen . Kontakte sentrum av ballen forårsaker mest press for å bygge i det, noe som vil føre til utslipp av mer energi og få ballen reise raskere .
6

Fortsett videre fremdriften gjennom skudd . Tenk deg det er en glassrute stående rett foran ballen . Du vil at hele kroppen å bryte gjennom den etter at du skyter , ikke bare beinet eller foten din . Din momentum bør få deg til å lande frem på skyting foten , ikke på din planting foten .


[Hvordan å sparke en ball med Power: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036400.html ]