Å unnlate å forberede er å forberede seg på å mislykkes

Å utvikle konsistens i dine konkurranseresultater starter med hvordan du forbereder deg til en turnering. Å etablere en individualisert rutine er avgjørende for alle fekters treningsprogram. Det skaper et grunnlag som setter tonen for resten av dagen. Hvordan du har det å gå inn i en konkurranse - både i sinnet og kroppen - bør planlegges og øves inn som om du har gjort det en million ganger før. Den veien, når det kommer til konkurransedagen, du vil ikke føle at det er en ny og stressende opplevelse.

Å utvikle en spilleplan er en kritisk del av treningen til enhver konkurrerende fekter. Det kan utgjøre en stor forskjell i dine konkurransedyktige resultater. Inkonsekvente forberedelser kan føre til inkonsekvente prestasjoner. Noen fektere tror at de har en etablert rutine, når de faktisk har et ritual. Et ritual er basert på overtroisk oppførsel som ikke har noen relasjon til ytelse (se Dumbos magiske fjær, Fekting.nett, 20. august, 2007). Det kan stamme fra angst som skapes av atleten tror de har liten kontroll over prestasjonene sine. De er mer bekymret for hva som skjer med dem, snarere enn hva de gjør som påvirker ytelsen deres.

I stedet for å ha et ritual, en rutine er en etablert plan som praktiserer en idrettsutøvers kampdagsforberedelse og kampplan i konkurranse. Disse oppgaverelaterte atferdene gir utøveren en følelse av kontroll, stabilitet og beredskap. En rutine er utviklet på en slik måte at inkonsekvenser som påvirker ytelsen negativt reduseres betydelig.

Det finnes mange typer rutiner. Fekting er en individuell sport, typen rutine du lager må være riktig for deg. Ha en rutine for hver del av turneringsforberedelsesprosessen.

Eksempel på rutine før turnering

Kveld før turnering

• Sjekk våpen og utstyr.
• Pakk ekstra klær, vann, håndkle, mat, smertestillende, og veibeskrivelse til stedet.
• Gå til sengs åtte timer før alarmen er satt til å gå.

turneringens morgen

• Våkn opp to timer før innsjekkingstid.
• Dusj, Spis frokost.
• Dra til stedet 45 minutter før innsjekking stenger.
• Logg inn ved registrering.
• Sjekk våpen på nytt.
• Oppvarming og strekk. Lett kamp. Fortsett å holde deg hydrert.
• Sett på oppvarming over uniform.

Eksempel på rutine før kamp

• Vet når jeg skal gjerde neste kamp og hvem det er mot.
• Ta av oppvarmingen når kampen før min er på 4 berøringer.
• Gå bort til spolen mens fekteren kobler av.
• Plasser masken mellom bena og våpenet på gulvet.
• Koble til snellen. Test kroppssnoren på klokkebeskyttelsen. Plugg inn våpen. Testvåpen. Se etter manglende skruer, bøy i bladet, løs klokkevakt og løs løp.
• Hold masken i hånden mens jeg går opp til ref for våpentesting. Hold masken mellom bena mine mens våpenet testes.
• Test bjellevaktene ved at jeg slår bjellevakten deres og så slår jeg bjellevakten min til spissen på en rask måte.
• Gå til køen, honnør, og ta på maske. "Du kan gjøre det, " tenker jeg mens jeg tar på meg masken. Se ned på fortåen min for å være sikker på at den ligger bak streken. Jeg setter meg ned og vokter og nikker på hodet når dommeren spør, "Klar?"

Eksempel på mellomberøringsrutine

• Reager på berøring.
• Gå tilbake til køen.
• Stå i vaktstilling, flytte vekten fra fremre ben til bakre ben.
• Se etter løst håndtak ved å berøre klokkebeskyttelsen med bakhånden.
• Tenk stikkord og fraser. "Avstand, " "peke ut, " "raske føtter, " eller "bli på det."
• Se ned på fortåen min for å være sikker på at den ligger bak streken.
• Jeg setter meg ned og vokter og nikker på hodet når dommeren spør, "Klar?"

Eksempel på rutine etter turnering

• Ta av utstyret bortsett fra trusene. Pakk kroppssnorene opp.
• Tørk ut innsiden av masken.
• Ta en lang kald dusj. Bytt til nye klær.
• Pakk sammen utstyr. Spis en stor middag på lokal restaurant.

Å utvikle og følge en rutine garanterer ikke vellykkede resultater hver gang du bruker dem. Det som gjør er å fjerne elementet variabilitet. Hvis en fekter ikke fektet godt i en turnering av og til og de har fulgt samme rutine, de vet at det som gikk galt hadde svært lite å gjøre med å følge rutinene deres. De kan begrense hva som kan ha forårsaket problemene de opplevde. I stedet for å se på mange skiftende variabler som kunne ha fått dem til å gjerde dårlig, deres konsekvente rutiner kan hjelpe dem å jobbe med å forbedre sine svakheter.

Sjekk ut dette klippet av All Blacks Rugby-laget. Denne typen rutine ville ikke være egnet for en individuell fekter, men det er en rutine som passer for et rugbylag. Rugby er en lagsport som krever mye aggresjon og lagarbeid. En del av rutinen deres er å synge og spille ut en sang som har åndelig betydning for dem. Det forener ikke bare spillerne, men får publikum "psyket" sammen med dem også.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[Å unnlate å forberede er å forberede seg på å mislykkes: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042542.html ]