Hvordan forbedre oppdriften din

Den beste måten å forbedre oppdriften på er uten tvil å dykke mer. Men noen ganger under dykk legger vi ytterligere vekt på dårlige vaner, som å bruke fremdrift for oppdrift og blåse opp BCD mer enn nødvendig for å kompensere for for mye vekt, som hindrer oss i å utvikle oppdriftsferdigheter på toppnivå. Hvis du vil topptune oppdriften, følgende øvelser kan være gode supplementer til dine daglige dykkeaktiviteter, og kan brukes av instruktører som gjennomfører oppdriftskursdykk. Å legge til litt moro og spill kan være veldig motiverende for dykkere som trener oppdrift.

Oppdriftssjekken

Først og fremst, den klassiske oppdriftskontrollen bør være det første trinnet i å optimalisere oppdriften din. I vann dypt nok til at du kan sveve oppreist, med noen få meter under finnene dine, Fjern først all vekt fra din BCD eller vektbelte. Tøm deretter BCD helt og legg til vekt til du er i stand til å flyte på overflaten med vannet i øyehøyde, fortsatt med BCD tømt og puster normalt gjennom regulatoren. Når du puster ut, du skal kunne starte nedstigningen. Med denne vekten, du vil være veldig nær et optimalt utgangspunkt for å perfeksjonere oppdriften din, og for de andre øvelsene på denne listen også.

Pass The Block

En drill jeg ofte bruker når jeg jobber med oppdrift med dykkere, er en jeg kaller «Pass The Block». Jeg tar med en liten 2- eller 4-kilos vektblokk (den typen du setter på et vektbelte), og, med alle dykkere som svever noen få meter fra bunnen, vi passerer blokken fra dykker til dykker. Dette plutselige skiftet i vekt trener dykkere til å opprettholde sin posisjon ved å bruke pusten til å øke og redusere oppdriften, samt å opprettholde balansen og trimmen. For mer avanserte varianter kan du bruke to blokker, en 2-pund og en 4-pund, eller du kan gjøre litt sleng og bytte en 2-pundsblokk for en 4-pundsblokk (eller omvendt) uten at noen legger merke til det. Du kan også gjøre en liten figur, og gi blokken mot neste dykker i køen, bare for å trekke den tilbake like før han eller hun tar den. På dette punktet, de har allerede begynt å justere for den ekstra vekten til blokken, og må justere tilbake raskt.

Nedstigningsspill

På nedstigninger, Jeg utfordrer ofte kursdeltakerne mine til å gjøre en jevn nedstigning og komme så nær bunnen som mulig, i horisontal trim, uten å berøre bunnen. Den som kommer nærmest uten å treffe bunnen vinner en symbolsk premie, eller rett og slett ros fra gruppen.

Umulig oppdrag

En variant av øvelsen ovenfor er å utfordre dykkere til å komme ekstremt nær bunnen, spredt-ørn, som Tom Cruise som svever over gulvet i Langley i den første Umulig oppdrag film, men igjen uten å berøre bunnen. Dykkeren som klarer å sveve i denne vanskelige posisjonen lengst vinner.

Hoppe gjennom bøyler

Å knytte en gammeldags hula-hoop til en vekt på 2 pund gir deg et flott verktøy for å trene svømming med kontroll. Utfordringen er å svømme gjennom disse uten å berøre dem med hendene, finner, tank, eller andre deler av kroppen eller utstyret ditt.

Blindt øye

En stor, og veldig enkelt, øvelsen er å be en dykker om å sveve nær bunnen. Deretter, når de har kontroll over svevingen, be dem lukke øynene. Tap av visuelle signaler gjør det mye vanskeligere å balansere (prøv å stå på ett ben med lukkede øyne, så skjønner du hva jeg mener), og trener oss til å bruke våre egne kroppsfølelser som signaler i stedet.

Sikkerhetsstopp hover

Den siste øvelsen, eller sjekk, er å minne dykkere på at de skal kunne fullføre sikkerhetsstoppet ved 15 fot med 50 bar (eller 800 psi) trykk i tanken, uten luft i BCD, opprettholde sin posisjon i vannet ganske enkelt ved å bruke pusten. Dette kan fungere som en ekstra sjekk i tillegg til den første oppdriftskontrollen.

[Hvordan forbedre oppdriften din: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043049.html ]