Grunnleggende opplæring:Oppdrift med topp ytelse

God oppdriftskontroll er helt avgjørende for å være en god dykker. De beste dykkerne får det til å se enkelt ut, hengende grasiøst i horisontal stilling som om de var hengt opp i en usynlig kabel. andre, omvendt, ser ut til å slite med oppdriftskontroll. Oppdriftsferdigheter er avgjørende for trygge nedstigninger, oppstigninger, opprettholde posisjon på stopp, og ta bilder. Det er alltid rom for å forbedre dykkeferdighetene dine, men hvordan vet du når oppdriften din kan trenge forbedring? Her er noen metoder for å øve på toppoppdrift som vil hjelpe deg å forbedre ferdighetene dine uansett hvor mye dykkererfaring du har.

God oppdrift betyr at du kan komme nær revet uten å risikere å skade det.

Identifiser problemet

Å erkjenne og innrømme at du trenger å forbedre oppdriften din er det første skrittet mot å bli en bedre dykker. Det er flere avslørende tegn - noen fysiske og noen mentale - på at oppdriftskontrollen din ville ha nytte av å øve, coaching og forbedring. Legger du merke til noen av følgende egenskaper ved dykkingen din?

Psykiske tegn og symptomer

Unngå problemet

Dykkere som er mindre sikre på oppdriftskontrollen, har en tendens til å trekke seg til mindre utfordrende dykkesteder. Et enkelt revdykk med 60 fot (12 m) maksimal dybde til sandbunnen og minimal vannbevegelse gir komfort. Hvis dykkeren mister oppdriftskontrollen, sandbunnen under tilbyr et psykologisk sikkerhetsnett. Og, hvis dykkeren mister kontrollen eller blir for positiv oppdrift, han er fortsatt relativt grunt.

Mindre selvsikre dykkere blir ofte engstelige ved tanken på et veggdykk uten forsikringen om en bunn for å "fange" dem. De er ukomfortable ved tanken på en fri nedstigning eller oppstigning uten å bruke en referanselinje eller en betryggende visuell referanse, deres bekymring for tap av kontroll og dets konsekvenser fremtredende deres sinn.

I tillegg, dykkere som er mindre kompetente med oppdriftskontroll (bortsett fra de som lider av Dunning-Kruger-effekten) vil ofte unngå enhver form for oppgavebelastning, som navigasjon, DSMB-distribusjon, fotografi eller video. De må vie sin fulle oppmerksomhet til å justere og opprettholde oppdrift under dykket.

Fysiske tegn og symptomer

Å være en pakkehest

Det er liten verdi i å ta ekstra vekt på et dykk. Ofte, nybegynnere og de med oppdriftsproblemer har en tendens til å dykke overvektige og har mindre kontroll under vann.

Det første signalet er dårlig posisjonering:nybegynnerdykkeren har en tendens til å forbli i oppreist stilling. Dette skyldes vanligvis dårlig oppdriftskontroll kombinert med overvekt - overflødig bly på beltene deres drar den nederste halvdelen av kroppen ned. Følgelig de blåser litt for mye opp BCD for å kompensere, løfte overkroppen. De to elementene kombineres for å la dykkeren se selv om de sykler på en usynlig sykkel gjennom vannet.

Overvektige dykkere har også en tendens til å bevege seg i et repeterende jojo-mønster med å legge til og slippe ut gass fra jakken sin – hver gang de sparker finnene kjører de seg selv grunnere, nødvendiggjør utslipp av ekspanderende gass fra kappen, som setter dem dypere. Følgelig de må tilføre luft og spark for å opprettholde posisjonen i vannsøylen. Syklusen gjentas deretter.

Komfortteppet

Nybegynnere og de som er ukomfortable med flyteevnen, griper ofte lavtrykkspumpeslangen i venstre hånd gjennom dykket. Hvis en dykker har problemer med oppdrift, en av nøkkelmarkørene er ofte manglende evne til å forutse og raskt reagere på endringer i trykk og volum i jakken, vinge eller drakt. LPI-kontrollene gir en psykologisk trygghet. Hvis dykkeren opplever problemer med oppdrift, Midlene for å gjøre en justering er bokstavelig talt for hånden, og det er ingen forsinkelse i responsen.

Stop n’ drop

Du vil vite når oppdriftsevnene dine begynner å falle på plass, da fremdriften din – sparker med finnene – ikke vil ha noen betydning for posisjonen din i vannsøylen. Et vanlig tegn på oppdriftsferdigheter som trenger oppmerksomhet er «stop n' drop» – nybegynnere er ofte overvektige eller negativt oppdriftsdyktige og bruker sparkesyklusene for å unngå å falle i vannsøylen hvis de slutter å bevege seg fremover. Hvis de slutter å sparke, de synker.

Jazzhender

Dykkere som bruker hendene til å bevege seg rundt viser tegn på inkonsekvent oppdrift.

Dykkere med gode oppdriftsevner vil sjelden (hvis i det hele tatt) bruke hendene til å bevege seg i vannet eller opprettholde posisjon. Hender og armer er for kommunikasjon, et sted å montere kompass og datamaskiner, eller for å gjøre justeringer av BCD eller tørrdraktkontroller. Hver bevegelse er forsiktig og bevisst for å spare energi og gass, selv når du snur eller rygger gjennom vannet. Derimot en dykker med dårligere oppdriftsevner vil ofte klappe med hendene – noen ganger ubevisst – når de vil stoppe, sving, omvendt, unngå noe eller juster oppdrift. Dette fenomenet, noen ganger kjent som "vafting, ' er en markør for oppdrift som krever videre arbeid. Det indikerer at dykkeren tyr til «landpattedyr»-modus ved første tegn på ubalanse, bruke hendene for å stoppe et fall eller tap av balanse som de ville gjort på land.

Flyter

Uansett dybde eller omstendighet, en dykker som er kompetent i flyteferdigheter vil være i stand til jevnt å opprettholde posisjonen. Et tegn på at oppdriftsferdighetene dine trenger litt oppmerksomhet kan være at du finner deg selv flytende bort fra gruppen av og til. Hvis du er på overflaten før avslutningen av et sikkerhetsstopp, drev vekk fra gruppen når guiden ber deg sjekke luften din, eller mistet kontrollen når oppgaven ble lastet med navigering eller distribusjon av en DSMB, du har fortsatt arbeid å gjøre med oppdriften din.

Tørr hals

Dykkere som trenger å jobbe med oppdriftsferdigheter vil vanligvis forbruke mer gass ettersom de bruker energi på å gjøre hyppige flytejusteringer. Dette betyr ikke at hver dykker som bruker mer luft har dårlig teknikk, eller at dykkere som er sparsomme med luft er dyktigere - noen dykkere er bare større og har større lunger. Derimot, dykkere som puster hardt mens de kjemper for å opprettholde posisjonen i vannet bruker ofte mer gass og, følgelig, rapporter om en tørr hals på slutten av et dykk der de har pustet hardere fra det rene, filtrert gass i sylinderen.

Baksiden av sekken

Hvis du har lagt merke til at andre dykkere foretrekker å dykke foran deg i dykkegruppen, guiden ber deg støtte deg på dem for å se på det interessante dyret de har funnet eller, alternativt, de viser deg ikke noen smådyr på dykket i det hele tatt, din oppdrift kan kreve arbeid. Hvis du sparker opp et spor av sand eller silt bak deg, dine meddykkere vil raskt manøvrere seg til en posisjon foran deg i dykkegruppen for å få et klarere syn.

På samme måte, en samvittighetsfull dykkeleder vil ofte i det skjulte regulere oppdriften til mindre dyktige dykkere i gruppen ved å følge dem nærmere under dykket. De kan plassere dykkeren nærmere dem med gruppen, tilby mer regelmessig instruksjon og håndsignaler, eller la dykkeren støtte seg på dem for stabilitet når du ser på et lite kryp eller vrak. Eller, som nevnt, de kan ikke engang peke ut et lite kryp i det hele tatt hvis de føler at dykkeren kan krasje inn i dyret eller revet rundt.

Dykkekompiser eller -instruktører kan gi tilbakemelding om oppdrift hvis de har oppdaget noen av tegnene og symptomene ovenfor, spesielt hvis de tror dykkeren er en fare for seg selv eller miljøet rundt. Ellers, dykkeren kan være lykkelig uvitende om sine mangler og tro at de er en fullstendig kompetent dykker.

Hva å gjøre

Hvis du gjenkjenner noen av tegnene og symptomene ovenfor i dykkingen, du har allerede tatt det første skrittet. Hvert øyeblikk av hvert dykk er en mulighet til å lære og forbedre dykkeferdighetene dine.

Gå tilbake til det grunnleggende. Som et første skritt, juster vektingen og fullfør en skikkelig vektsjekk, både før og etter dykket. Ta deg tid til å komme inn i trangt vann eller det lokale svømmebassenget. Øvelser for dykkernivå i åpent vann er spesielt inkludert for å hjelpe dykkere med å finpusse oppdriften. Løp gjennom finnetappene, sveve og forskjellige bevegelser og oppgavebelastede ferdigheter som DSMB-distribusjon til de er en annen natur i de trygge rammene til et basseng.

Be om ærlige tilbakemeldinger og tips fra dine erfarne dykkekompiser og profesjonelle dykkere som har sett deg i vann. Ofte, spesielt på et enkelt guidet dykk under en dykkertur eller ferie, divemasteren som leder deg vil nøle med å gi tilbakemelding med mindre du blir bedt om det av frykt for å kompromittere et potensielt tips på slutten av dagens dykking. Legg det til side og søk rådene deres hvis du tror du ønsker å forbedre deg.

Hvis du fortsatt sliter med å gjøre fremskritt, eller ønsker å fremskynde hele prosessen, vurdere et kurs. De fleste byråer tilbyr et oppdriftsprogram med topp ytelse der, under profesjonell veiledning, du kan gå ned i vekt, forbedre trim, mestre ulike finneteknikker, finpusse bevegelsene og redusere gassforbruket.

Gode ​​oppdriftsevner vil hjelpe deg å gjøre tryggere opp- og nedstigninger, være stabil på sikkerhetsstopp, unngå kontakt med vennene dine og revet, og imponere dine meddykkere og guide. Benytt anledningen neste gang du er i vannet til en ærlig selvvurdering og øvelse. Du vil få et tryggere og mer komfortabelt dykk som en konsekvens.

[Grunnleggende opplæring:Oppdrift med topp ytelse: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042786.html ]