Grunnleggende opplæring:Vann opp nesen

Å håndtere vann i nesen kan være et betydelig problem for noen dykkere. Effekten av å puste inn små mengder vann, eller til og med frykten for at det skal skje, kan føre til at noen dykkere går inn i en syklus av perseptuell innsnevring og - i noen ekstreme tilfeller - full panikk. Derimot, vann opp nesen trenger ikke være en ape på ryggen, og noen enkle trinn vil hjelpe deg med å håndtere problemet.

Hvorfor går vann opp i nesen noen ganger?

Mennesker puster stort sett inn og ut av nesen vår, men å lære å dykke krever at folk avlærer denne vanen og ikke puste inn gjennom nesen deres. Selv om en dykker begynner i den yngste mulige alderen – 8 år gammel med de fleste større byråer – er det en dypt inngrodd standardinnstilling for den spirende dykkeren til å inhalere gjennom nesen når han eller hun ikke konsentrerer seg om oppgaven. eller hvis de er oppgavelastet med et opplevd problem.

De fleste moderne dykkermasker er usedvanlig godt designet og har myke, silikonpakninger som hjelper til med å holde vannet ute. Derimot, det menneskelige ansiktet er ikke statisk - smilende, ler, bite tennene sammen, eller til og med å ha ansiktshår kan føre til lekkasjer i silikonforseglingen og vann til å sive inn. masken kan være feilplassert, eller en annen dykker eller sterk vannbevegelse kan ved et uhell løsne den, forårsaker en plutselig inntrenging av vann.

uunngåelig, på et tidspunkt i dykkerlivet ditt, noen av disse omstendighetene vil tvinge deg til å kaste ut vann fra nesen din. Kompetent å håndtere vann i masken og lære å tømme den er derfor avgjørende for komfort og sikkerhet. Som med de fleste dykkerelaterte problemer, det finnes løsninger. Og, som med de fleste dykkerelaterte ferdigheter, øvelse gjør mester.

Løsningen for vann i nesen

Først, øve luftveis- og myk ganekontroll. Her er en kort test. Mens du puster ut gjennom munnen, dekk til munnen med hånden for å hindre luft i å slippe ut. Kinnene dine skal begynne å blåse ut. Og, du bør ikke puste ut gjennom nesen. Det er kontroll med myk gane. Mens du fortsatt prøver å puste ut, beveg hånden bort. Hvis du umiddelbart puster ut gjennom munnen, du brukte myk ganekontroll. Hvis du stoppet før du puster ut gjennom munnen, det var din epiglottis. Dette er grunnlaget for maskerydding, som er den grunnleggende ferdigheten i å håndtere vann i nesen.

Maskerydding er prosessen med å drive ut vann fra innsiden av det kunstige luftrommet til dykkermasken din ut i omgivelsene, uten å ta på eller innta vann.

Noen dykkere føler seg litt klaustrofobiske når de oversvømmer og fjerner en maske for første gang under innledende trening. Noen kan til og med stå opp på grunnen av et svømmebasseng i begynnelsen, refleksivt sjokk av litt vann i neseborene deres, men det er lett å mestre kontroll av luftveier og myk gane, så vann opp nesen blir mindre skremmende.

Hvordan praktisere luftveiskontroll

Øv luftveiskontroll i et trygt miljø til du har bygget opp selvtilliten din. Omtrent som å lære å sykle, det kan ta lengre tid for noen dykkere enn andre. Når du har mestret, derimot, det vil føles som den mest naturlige ting i verden.

Først, stå på grunt, innestengt åpent vann eller et svømmebasseng. Fjern masken og løkke den over venstre arm. Mens du fortsatt står oppreist, og med hodet opp av vannet, legg regulatoren i munnen og begynn å puste inn gjennom munnen, ut gjennom nesen. Hvis du først sliter med dette, hold nesen lukket med høyre hånd mens du inhalerer gjennom munnen, slipp deretter neseborene mens du puster ut gjennom nesen. Finn din naturlige pusterytme.

Når du finner et behagelig mønster, bøy i midjen og plasser ansiktet i vannet. Deretter, som en meditasjon, fokus på pusten din. Hvis du føler trang til å puste inn gjennom nesen, hold neseborene lukket med høyre hånd til du får tilbake ditt naturlige pustemønster igjen, slipp deretter neseborene forsiktig og fortsett. Motstå trangen til å stå og fjerne ansiktet fra vannet. Arbeid med å løse problemet med ansiktet ditt i vannet. Begynn i små trinn; kanskje starter med 5- til 10-sekunders intervaller uten maskepust hvis du mangler selvtillit, deretter bygge opp til omtrent ett minutt uten å holde neseborene.

Når du har mestret luftveiskontroll og følelsen av vann i nesen mens du står i grunnen, du kan begynne å øve på grunt vann under overflaten.

Tømmer masken

Finn en komfortabel stilling under vann og begynn med å la vann forsiktig inn i masken. Det er avgjørende å gjøre dette veldig smidig, som en plutselig strøm av vann inn i masken - spesielt hvis vannet er kaldt - kan forårsake en refleksiv trang til å puste inn gjennom nesen når vannet treffer ansiktet og neseborene. Bryt maskens forsegling fra toppen, forsiktig og jevnt trekke rammen litt vekk fra ansiktet ditt. Bruk en fingertupp for å bryte forseglingen, eller klyp forsiktig toppen av silikonskjørtet sammen og forårsaker en fold.

Nå, tøm masken. Trykk godt på rammen i den øvre kanten av masken med håndflaten. Dette skaper et "hengsel" som lar lufttrykket blåse vann ut bunnen av masken. Ikke løft den nedre kanten av masken.

Pust inn sakte og dypt gjennom munnen. Deretter, pust godt ut gjennom nesen mens du opprettholder trykket på toppen av maskens ramme med hånden. Utpusten skal være et kraftig slag i ett eller to sekunder. Hvis ett pust ikke er tilstrekkelig, slapp av og gå tilbake til å puste inn gjennom munnen ved hjelp av luftveis- og myk ganekontroll. Ta noen pust før du gjentar prosessen. Fortsett til du har tømt vannet fra masken. Med øvelse, du vil kunne tømme masken med ett åndedrag mesteparten av tiden.

Hvis vann opp i nesen eller en lekkende maske er et vedvarende problem, Å finne en maske som passer deg godt for å forhindre problemet før det starter er en svært verdifull investering.

I tillegg, hvis du lider av angst før dykket for luftveis- og myk ganekontroll, bruk litt tid før hvert dykk til å sitte med masken på og øve på land før du sjekker og går ut i vannet. Selvtillit og praksis er nøkkelen. Endelig, hvis du har en dykkertur på vei, besøk ditt lokale basseng for en oppfriskning, dykke gjennom eller reaktiver programmet for å forbedre komfortnivået ditt i vannet.

Med øvelse, du vil oppdage at det ikke er noe drama å håndtere vann i nesen; det er en rutinemessig del av å være en kompetent og selvsikker dykker.

[Grunnleggende opplæring:Vann opp nesen: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042766.html ]