3 måter ungdomsbasketballspillere kaster bort offseason

Sommeren er en så flott tid på året, spesielt for ungdomsidrettsutøvere og trenere som jobber med dem. Dette er tiden på året da det kan gjøres så mye forbedring – ikke bare når det gjelder fysiske egenskaper, men også akademisk vekst og modning av tankesett.

Jeg liker spesielt sommermånedene fordi dette er den beste basketball-offseason. De fleste lag begynner å droppe ut av spill etter sesongen i slutten av mars eller begynnelsen av april, og alle andre enn proffene er ferdige før juni. Dette gir så mye tid til forbedring i flere aspekter av en ung spillers liv.

Problemet er at så mange gode unge idrettsutøvere kaster bort denne tiden og opplever liten eller ingen vekst i lavsesongen. Med det i tankene er her tre offseason-feller som hindrer utviklingen til mange ungdomsbasketballspillere.

1. Ikke diversifiserer bevegelsen deres

I løpet av en ung idrettsutøvers karriere er det viktig at de diversifiserer bevegelsesrepertoaret sitt. Dette betyr å utføre andre former for fysisk aktivitet i tillegg til basketball for å fremme mobilitet, styrke, smidighet og generell velvære.

Jeg kan snakke om dette som tidligere spiller og trener:Basketballspillere er svært utsatt for tidlig idrettsspesialisering og forsømmer styrketrening. Det ville være en absolutt sløsing med en ung idrettsutøvers offseason å utelukke andre former for fysisk aktivitet på en konsekvent basis. Enten den aktiviteten er annen idrett, styrketrening eller noe annet, er det viktig å bare gi en ung spiller muligheten til å bevege seg på måter de ikke gjør på banen.

Selv om du spesialiserer deg på basketball, vil diversifisering av bevegelsene dine i offseason i motsetning til å spille kamp etter kamp med pick-up i stor grad bidra til å redusere risikoen for både utbrenthet og overbelastningsskader.

2. Tar «offseason» for bokstavelig

På baksiden, kast bort sommeren med Fortnite til klokken 04.00 og festing hver helg kommer ikke til å gjøre deg noen tjenester når sesongen ruller rundt. Sommeren er absolutt en flott sjanse til å slappe av, men det burde ikke bety å ikke gjøre noe i tre måneder på rad.

Hvil etter behov. Få kroppen til å føles riktig. For all del, ta vare på deg selv. Men ikke bli en snegl om sommeren. Det er forbedringer som må gjøres, og konkurrentene dine jobber der ute. Den enkleste måten å bli motivert og målrettet på i sommerhalvsesongen er å samle mot og stille trenere og lagkamerater disse tre spørsmålene:

• 1. Hva må jeg forbedre meg som idrettsutøver?
• 2. Hva trenger jeg å forbedre meg som lagkamerat?
• 3. Er det noe jeg kan hjelpe deg med i sommer?

Bruk disse svarene som drivstoff for aktivitetene dine utenfor sesongen. Angripe dine svakheter. Kom sammen med lagkamerater for å jobbe med spillet ditt og gjøre hverandre bedre. Ta trenerens anbefalinger til hjertet. Å fokusere offseason vil gi utbytte i ditt fremtidige spill.

3. Forsømmer akademikerne deres totalt

Sist, men definitivt ikke minst, kommer akademikere. Husk at du er en student-idrettsutøver - det er student først. Hvis du avsluttet skoleåret med dårlige karakterer, suboptimale studievaner og en dårlig holdning til akademikere, kan sommeren være en tid for å fikse disse problemene.

Basketball er et spill som kan tas fra deg når som helst av grunner helt utenfor din kontroll. Men akademikere er absolutt innenfor din kontroll. Hvis du vil beholde basketballen i livet ditt så lenge som mulig, er det et must å forbli kvalifisert. Og jo bedre karakterer du har, desto flere muligheter har du til å fortsette basketballkarrieren på neste nivå.

Snakk med dine tidligere lærere og finn ut hvordan du kan komme deg videre for fremtidige kurs. Ta kontakt med lærerne som underviser klassene dine om høsten og se hvordan du kan forberede deg. De fleste barn gjør absolutt ingenting i løpet av sommeren når det kommer til akademikere, så selv en liten innsats kan gå langt for å gjøre livet ditt enklere og GPA høyere etter skoleåret. Lærerne og trenerne dine vil legge merke til innsatsen din, og viktigst av alt, du vil forberede deg på suksess dersom basketball noen gang skulle ta slutt for deg.

Fotokreditt: Aleksandar Pirgic/iStock, IcemanJ/iStock, dejankrsmanovic/iStock

• Ikke kast bort lavsesongen:treningsøvelser og videoer for basketball
• Hvordan forhindre uønsket vektøkning i lavsesongen
• De 5 største feilene idrettsutøvere gjør under treningen utenfor sesongen

[3 måter ungdomsbasketballspillere kaster bort offseason: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004051474.html ]