Hvor mange kalorier forbrennes ved å spille basketball i 30 minutter?

Basketball kan være en flott aerobic trening som også toner musklene. Kaloriene du forbrenner ved å spille basketball i 30 minutter varierer fra person til person og type basketballaktivitet.

Intensitet

I følge Centers for Disease Control and Prevention, moderat intensitet er når du fortsatt kan fortsette en samtale, men du kan ikke holde ut å synge. Kraftig aktivitet gjør at du bare kan si noen få ord om gangen uten å stoppe for å puste. Du forbrenner flere kalorier ved kraftig aktivitet, for eksempel en full domstol, fem-mot-fem-kamp med basketball enn moderat aktivitet, som for eksempel soloøvelser på halv bane.

Typer

American Council on Exercise definerer tre typer basketball for kaloriforbrennende beregninger:spill, ikke-spill/general og skytebøyler, i synkende rekkefølge av intensitet. En person på 150 pund vil forbrenne omtrent 204 kalorier på 30 minutter ved å spille basketball, men ikke i en formell kamp, kontra 153 kalorier skytebøyler og 272 spiller et spill.

Effekter

Jo mer du veier, jo flere kalorier forbrenner du med samme øvelse. For eksempel, som tidligere nevnt, en person på 150 pund forbrenner omtrent 272 kalorier ved å spille en 30-minutters omgang basketball. Gjør den samme øvelsen, noen som veier 100 pounds forbrenner 181 kalorier og noen som veier 200 pounds forbrenner 363 kalorier. Dette fungerer omtrent til 91 kalorier forbrent per 50 pounds av vekt per 30 minutter.

[Hvor mange kalorier forbrennes ved å spille basketball i 30 minutter?: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004045903.html ]