Forbedre lagets overgang fra Neil King, medvirkende forfatter

Følgende øvelser vil hjelpe spillerne dine med å løpe gulvet og jobbe med pasninger og fangst i overgangselementet i spillet.

Opplegg for full bane

DIAGRAM 1: Plasser spillerne dine på gulvet som vist i diagrammet med spillere 1, 2, 9 og 10 med en basketball. Øvelsen starter når 1 passerer til 6 og spurter deretter opp banen. 6 pasninger tilbake til 1, som umiddelbart går over til 7 og fortsetter opp banen. 7 pasninger tilbake til 1, så går 1 til 8. Når 8 går tilbake til 1, 1 dribler inn og skyter en høyrehånds layup.

Samtidig, 9 følger det samme mønsteret og går til 14, 15 og 16 skyter så en høyrehendt layup.

Både 1 og 9 får sin egen retur og gjør det samme på den andre siden.

En nøkkel til rotasjon - etter at 9 går av andre gang følger 6 pasningen til spiller 7s posisjon. Spiller 7 følger pasningen for å erstatte 8. 8 går til slutten av linjen. Den samme rotasjonen skjer på den andre siden 14 til 15, 15 til 16, og 16 til slutten av linjen. Spiller 3 må erstatte spiller 6, og spiller 11 må erstatte 14 ved den første pasningen.

---

1-mot-2, 2-mot-1

DIAGRAM 2: Spiller 1 dribler nedover banen og skyter en ubestridt layup. Når spiller 1 passerer halvbane, forsvarsspillerne X1 og X2 spurter til halvbanesirkelen for å slå hender og løper deretter til grunnlinjen rundt kjeglene. Spiller 1 tar returen og dribler tilbake til den andre enden. Etter å ha løpt rundt kjeglene spurter de to forsvarerne tilbake for å sette opp en 1-mot-2-situasjon.

---

DIAGRAM 3: Hvis spiller 1 scorer foran forsvaret eller mister besittelse etter en stjeler eller bakspiss, Spillerne X1 og X2 blir nå offensive og angriper den andre enden i en 2-mot-1-situasjon. Etter at X1 eller X2 har scoret eller tapt besittelse starter øvelsen på nytt med at 2 går full bane og X3 og X4 slår hendene på forsvaret etter 2 pasninger halv bane.

[Forbedre lagets overgang fra Neil King, medvirkende forfatter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042431.html ]