Hode til tær

Hensikt

Denne øvelsen vil trene spillere til å opprettholde en kontrollert kraftdribling i alle høyder.

Hvordan det fungerer

1. Stående føtter i skulderbreddes avstand, begynn med å drible 5 ganger, lavt og kompakt med venstre hånd, ned ved venstre fot.
2. Hev dribblingen, dribler nå 5 ganger etter venstre hofte.
3. Hev dribblingen igjen, og drible 5 ganger opp ved venstre øre.
4. Gjenta mønsteret, gå ned til hoftene for 5 driblinger, så ned til føttene for 5 driblinger igjen.
5. Bytt hender og gjenta.

Coaching tips

• Endre hastighet fra rask til sakte.
• For en vanskeligere versjon, gjør samme øvelse med to baller samtidig.

[Hode til tær: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042012.html ]