Gale kondisjoneringsreleer for å bygge armstyrke!

Gale kondisjonsreléer for barn!

Barn begynner sjelden å spille basketball med armstyrken de trenger for å spille spillet senere i livet. Mens basketballtrenere for ungdom ikke nødvendigvis skal sende sine begynnende spillere til vektrommet, det er noen morsomme måter å bygge opp armstyrke på for å øke skyte- og pasningsevnen.

For de gale kondisjoneringsreléene, trenere må dele laget opp i tre eller fire grupper og stille dem opp på den ene siden av treningsstudioet eller banen. Deretter, lagene vil konkurrere ved å fullføre disse tre stafettløpene:

Edderkoppkryp

– Spillerne legger hendene og føttene på gulvet, spredt vidt fra hverandre med ryggen i været, og krype fra den ene siden av treningsstudioet til den andre så fort de kan.

Krabbevandring

– Som edderkoppkrypet, barn bruker hender og føtter, men denne gangen er magen deres i været, så armene og bena er spredt bak dem.

Trillebår

– Dette løpet krever to spillere, en til å være trillebåren og en til å være pusheren. Trillebåren legger hendene i bakken, og pusheren tar tak i føttene deres og løfter dem opp til hans eller hennes midjehøyde. Så fører pusheren den andre spilleren nedover banen, mens trillebåren går med hendene. Spillerne bytter roller på slutten av banen og går tilbake til laget sitt. Det første laget som fullfører alle tre løpene vinner!

Mens barn elsker disse spillene, trenere må holde et våkent øye for å sikre at de ikke blir for bøllete. Løpene, spesielt trillebåren, kan føre til skade hvis spillere begynner å oppføre seg for dumt og slutter å ta hensyn til hva de gjør.

Trenere som ønsker å legge til ett ekstra kondisjoneringselement til stafettene kan også implementere basketball-push-ups, der spillere gjør push-ups med en basketball mellom hendene og gulvet. De andre spillerne kan telle til ti for spilleren som utfører push-ups.

Tror du atletene dine ville like disse sprø kondisjonsøvelsene?“  Har du noen andre favoritter?“  Del dem gjerne nedenfor!“  Hvis du ser etter flere flotte treningsøkter designet spesielt for barn, sjekk ut "3 essensielle byggeklosser enhver basketballtrener for barn bør mestre!" "  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere flotte kondisjoneringsøvelser, tips og forslag!

[Gale kondisjoneringsreleer for å bygge armstyrke!: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041759.html ]