Å tjene grønt lys – 3-punktslisensen

Noe av det viktigste du må gjøre som trener er å etablere hver eneste spillers rolle og ansvar når han eller hun er på gulvet. Å lære spillerne dine å spille i seg selv er ditt første skritt mot å spille smart, effektiv basketball.

En av de tøffere tingene å skille til tider er hvem som bør og ikke bør skyte treere – fordi 90 % av spillerne tror de kan, og vanligvis kan rundt halvparten faktisk. På laget vårt, vi snudde dette fra en debatt, til en test. Vi oppfant 3-punktslisensen.

En spiller tar 50 skudd, alle replikerende spillsituasjoner, og de må treffe 35 av disse skuddene. En spiller må bevise konsistens så vel som «evne, og få lisensen først når de har fullført denne oppgaven 5 ganger.

Skuddene er delt opp i fem sett med 10, deles opp som følger:

Det første settet er gjort off spot ups, som om det kom fra en ballreversering langs buen.

Det andre settet gjøres uten fotarbeid – simulerer opptak fra en v-cut eller en nedskjerm.

Det tredje settet er et overgangsbilde, renner ut bredt, deretter kutte, plasser skuldrene dine på fangsten og borer skuddet bakfra» buen.

Den fjerde er den samme som den tredje, men med én dribling før skuddet.

Det femte settet er trailerbilder fra toppen av nøkkelen, bringe opp baksiden av pausen.

Du vil ha en passerende, en rebounder og to baller for å holde øvelsen i god fart.

Coaching tips

– Ikke bare begynn med denne testen – varm opp spillerne med litt formskyting nær kurven fra alle fem vinkler

– Sørg for at spillerne dine er lavt med håndflatene opp klare til å fange og skyte raskt – du «prøver å simulere en spillsituasjon og» mangelfulle forsøk vil lett bli bestridt

– Når du skjærer inn på overgang, plant av den ytre foten, og drible med utvendig hånd

Nå som alle spillerne dine vet hvem som har grønt lys, og hvem bør konsentrere seg om spillet sitt innenfor 3-punktslinjen, sørg for å sjekke denne videoen om skyteteknikk som kan være nyttig for alle aldre.

[Å tjene grønt lys – 3-punktslisensen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041583.html ]