Basketball skytespill

Jeg blir ofte spurt om forslag til basketballskytespill. Her er noen basketballøvelser sendt til meg fra Michael som vil gi store utbytter med laget ditt.

Fra Michael...
Jeg liker å kjøre hele banen og skyteøvelser for kondisjonering, men jeg liker også å bruke dem i en tidsbestemt setting. Vi har noen få og jeg ser alltid etter mer variasjon.

En øvelse (Laker Break) krever 9 spillere. Man slår ballen tilbake, uttak til den ene siden og den andre siden går gulvet for en layup. En gruppe på tre venter i den andre enden.

En annen (Tiger Break) krever 6. En driver ballen ned i midten til den andre enden hvor hun/han passerer til den ene vingen for en layup, den andre vingen krysser banen bak ryggbrettet og spurter tilbake til den andre enden. Vakten returnerer ballen og skyver den tilbake for en layup til vingen som ennå ikke har skutt.

En annen (Chrisman Break) fungerer best med 8, men 6 gjør det. I hver ende er en rebounder og en ball. De høyre (eller venstre) hjørnene har hver én spiller. På halfcourt er det et uttak for hver rebounder. Ballen er utløpt til midten, midten passerer til hjørnespilleren når hun har spurtet til den andre enden for en layup. De ekstra spillerne er plassert bak returspilleren. Rotasjonen av posisjoner er fra rebounder til midten til hjørne til rebounder.

En annen (Olympic Shooting) er en tremannsvev til de kommer til den andre enden av banen. Mellompersonen skyter en hopper og vingene får en pasning fra hvert hjørne for en hopper. De neste tre returnerer midtspillerens ball og tre mann vever til den andre enden. Jeg gir dem 5-10 minutter for denne øvelsen.

[Basketball skytespill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041078.html ]