Steve Nash 20 minutters skytetrening – Inkluderer video

Fotokreditt:gnotalex via Compfight cc

Oversikt over treningsøkten:

Det vil ikke være noe diagram som følger med denne treningsøkten. Årsaken er at på 20 minutter vil du ikke ha tid til å kartlegge merkene dine. Fokuset er på en intens, non-stop 20 minutters skytetrening. Denne treningen er fantastisk for alle vakter som har dårlig tid.

Vil du trene i lunsjen på skolen? Vil du trene i lunsjpausen på jobben? Dette er den perfekte treningen for de anledningene. På bare 20 minutter tar du spillbilder i fart, alt mens du forbedrer kondisjonen din (Og vi vet alle hvor viktig det er å skyte mens du er trøtt!).

Varighet:

20 minutter.

Slik utfører du denne treningsøkten:

Det er to problemer du kan løse før du starter denne treningen...

1. Hvordan holde styr på tiden – Hvis du kan bruke resultattavlen på banen din, er det fantastisk, men ikke alle spillere kan. I stedet har jeg brukt nedtellingstidtakeren på iPaden min og satt den opp slik at spillerne kan se den.
2. Hvordan huske hvilke øvelser og når du skal bytte – Jeg anbefaler deg på det sterkeste å finne en venn/forelder/trener/lagkamerat som kan hjelpe deg. De kan rope ut når de skal bytte øvelser og hva de skal gjøre fra sidelinjen. Det hjelper! Men hvis du ikke kan det, er det ikke så vanskelig å huske, da de fleste flyter inn i hverandre. Jeg har lært det utenat!

Steve Nash 20 minutters skytetrening:

***Videoen måtte fjernes på grunn av brudd på opphavsretten. Søk «Steve Nash» på YouTube og sett filteret på +20 minutter, så finner du vanligvis videoen***

20.00 – 19.00:Formskyting – Hvor som helst inne i nøkkelen. Fokuser på god form. La oss se ballen gå i ringen tidlig!

19:00 – 18:00:Mellomtoneskudd fra baseline – Beveg deg gradvis ut og fortsett å bytte side ved hvert skudd.

Kl. 18.00 – 17.30:Bankskudd i mellomtone – Skyv litt oppover banen og fortsett å lage mellomtoneskudd, men bruk nå bakbrettet.

17:30 – 17:00:Skudd fra albuen – Gå til albuen og skyt hoppskudd. Sørg for at du fortsetter å bytte side!

17:00 – 15:30 – Løpere i banen – Start fra høyskolens trepunktslinje, ta et par driblinger og skyt en flyter.

15:30 – 14:00:Nølende drible opptrekksskudd – Start fra høgskolen, trepunktslinje, en drible nøling flytte inn i et hoppskudd.

14:00 – 13:00:Fadeaways fra blokken fra høyre skulder – Dette betyr at på hver blokk vil pivotfoten alltid være din høyre.

13:00 – 12:00:Fadeaways fra blokken fra venstre skulder – Dette betyr at på hver blokk vil pivotfoten alltid være venstre.

12:00 – 11:00:Hoppkroker fra hver blokk – Å holde seg på blokka, utføre hoppkroker begge veier.

11:00 – 9:00:1-dribling pull-up hoppskudd – Fra toppen av nøkkelen, ta en dribling begge veier inn i et hoppskudd. Pass på at du går både til venstre og høyre!

9:00 – 7:30:1-dribling spinnhoppskudd – Fra toppen av nøkkelen tar du én dribbling uansett, utfør et spinntrekk og deretter inn i et hoppskudd. Pass på at du går både til venstre og høyre!

7:30 – 5:00:College tre pekere – Skyt fra høyskolens trepunktslinje. Ikke noe spesifikt område. Skyt fra der ballen er nærmest.

5:00 – 3:30:1-dribling skritt bakover – Fra høyskolens trepunktslinje, ta en dribling og utfør et tilbakehopp.

3:30 1:30 Simulering av pick-and-roll hoppskudd – Fra høyskolens trepunktslinje, late som du er vakten i en pick and roll-situasjon. Bruk hakken og kom av for et hoppskudd.

1:30 – 0:00:NBA-trepekere – Skyt fra NBAs trepunktslinje. Hvis du fortsatt er ung og må endre formen for å skyte treer fra NBA-linjen, bo på høyskolelinjen.

Over tid: Fortsett å skyte treere! Hvis du fortsatt har litt gass igjen i tanken. Fortsett å skyte de tre mens du er sliten.

Dobbel overtid:Frie kast! – Ok, jeg innrømmer at jeg la til denne... men nå som du er sliten er det den perfekte muligheten til å gjøre 20 straffekast.

Last ned som PDF

Som alltid vil jeg gi deg noe du kan dele med spillerne dine og ta med på banen! I motsetning til vanlig er det ikke et diagram, men jeg har fortsatt listet opp øvelsessekvensen slik at når du er på treningsstudioet kan noen lese ut hva du må gjøre neste gang og når.

Klikk her for å laste ned Steve Nash 20-minutters skytetrening som PDF  – (Høyreklikk og klikk Lagre kobling som...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Hva synes du om denne skyteøkten? Vil du se flere basketballtrener i fremtidige innlegg? Vi ønsker å høre dine tanker i kommentarene!

[Steve Nash 20 minutters skytetrening – Inkluderer video: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040782.html ]