Hvordan være Tight Hvis du er en Cheer Flyer

National Center for Katastrofalt Sports Injury Forskningsstudier viser at cheerleading står for majoriteten av skader blant high school og college kvinner . Stunting ulykker i denne farlige sporten bidrar sterkt til disse tallene , og det er viktig for flygeblad for å være godt forberedt når du deltar i et stunt aktivitet . Den beste måten for en flyger å forebygge skader er ved å forbli stramt gjennom hele stunting prosessen . Øve den enkle " trinn , lås og stram " metoden vil begrense en flyer i faller i stunting samtidig som trygge dismounts også. Instruksjoner
en

Bestem hvilken fot du lede med . Dette vil være din sterkere ben , den ene som du beste balansen individuelt .
To

Plassere hver hånd på skuldrene dine baser , sette føre foten i hendene på den tilsvarende base . Dypp beinet som er fortsatt på bakken , holder vekten med armene bøyd på begge baser ' skuldre og plassere den andre foten i de tilsvarende baser ' hender .
3 p Som den baser dukkert mens fatte føttene til å presse deg opp i stunt , samtidig låse armer og ben . Du vil skyte din øvre halvdel opp , vekk fra baser ' skuldre , som de heve bena til stunt .
4

Etter låse lemmer , presse alle dine muskler til å forbli stramt i stunt .


[Hvordan være Tight Hvis du er en Cheer Flyer: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018748.html ]