Hvordan få en roundoff Tilbake Tuck Høyere

dansere, cheerleaders og turnere ofte innlemme avrundings tilbake tucks i sine rutiner . Når utført riktig , kan dette tumbling kombinasjonen være ganske estetisk tiltalende . Imidlertid kan denne kombinasjonen være farlig . Skader som forstuinger , brudd og hjernerystelser kan føre til hvis du ikke har nok høyde på hoppet. Instruksjoner
en

Øv på take- off . Det meste av høyden for en avrundings tilbake brette kommer fra overgangen etter at avrundings . Isoler denne overgangen ved å øve på runde -offs etterfulgt av en vertikal hopp . Land din round -off med knærne bøyd . Umiddelbart hoppe opp i lufta , og bringer armene rett over hodet ditt og rette bena i luften .
To

Øv på tucking bevegelse . En feil som nybegynnere ofte gjør er å bringe knærne til brystet for tidlig , stoppe den vertikale momentum av flip . For å øve riktig timing , utføre forrige øvelse , men på høyden på hoppet , bringe knærne raskt inn i tuck posisjon .
3

Styrk magemusklene . Ligg på ryggen med bena rett og armene strukket over hodet . Som du puster ut , bringe kroppen din raskt til en tilbaketrukket posisjon , balansert på baken. Pust ut mens du kommer tilbake til startposisjon . Gjenta 12 ganger . Sterke magemuskler vil hjelpe deg å oppnå en stram gjemt posisjon og for å komme raskt i den tilbaketrukket posisjon .


[Hvordan få en roundoff Tilbake Tuck Høyere: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036055.html ]