Øvelse maskiner som brukes av kortbane løpere

Konkurransene at korte spor løpere deltar i kraft dem til å utføre korte, eksplosive løpene flere ganger under hele arrangementet . Som et resultat må de ha anaerob utholdenhet , så vel som strøm -og styrke i sin nedre del av kroppen for å kunne være i stand til å utmerke seg. USAs olympiske skøyteløper Eddy Alvarez trener i seks til åtte timer per dag for å komme i form for konkurranser . Noen condition treningsøkter for korte spor skøyteløpere benytte treningsapparatene . Sykling Machines

Ifølge Patrick Meek , long track VM teammedlem , vil skøyteløpere bruke sykling til tilstanden deres hofter og ben for skøytesporten . Han påpeker at sykling fungerer de samme muskelgruppene som skøyteløp , inkludert setemuskler og quadriceps , men som samtidig er enklere på leddene enn skøyter eller kjører . I tillegg kan det stasjonære sykling maskin brukes til å utvikle aerob og anaerob kondisjonering. De fleste treningsfasiliteter tilbyr både oppreist og tilbakelent versjoner av sykling maskiner . For bedre å etterligne kroppens posisjonering når skøyter , vil skøyteløpere oftere bruker oppreist maskin . På grunn av likhetene mellom skøyter og sykling , er det ikke uvanlig for løpere å flytte inn på sykling konkurranser etter sin skøytekarriere.
Beinpress Machine

Speedskater Alvarez bemerker at skøytesporten er en lavere kroppen dominerende hendelsen . Din gluteus maximus utvide hoftene og quads håndtere bevegelse i knærne som du eksplosivt skate rundt banen . Den beinpress maskin effektivt bygger styrke i både gluteus maximus og firemannsrom . Plasser deg selv i enheten og plassere føttene på plattformen med dem i en forskjøvet posisjon som når skøyter . Senk plattformen ved å bøye knærne og hofter , og deretter utvide leddene å presse plattformen bort fra deg . Du kan også utføre single- leg beinpress for å tvinge hvert lavere lem til å arbeide selvstendig .

Tredemølle Machines

Ifølge Alvarez , han og andre hurtigløpere vil enten sykle eller løpe i 45 til 60 minutter to til tre dager per uke . For å begrense stress plassert på sine ankler, knær og hofter , vil de ofte velger å kjøre på en tredemølle i stedet for utendørs. Du kan øke belastningen på setemuskler og quads ved å øke stigningen . Tredemøllen kan også brukes til å utføre fremskritt eller spurter ved å gjøre små pakker med å kjøre med høy hastighet , noe som vil bygge anaerob utholdenhet .
Beyond Machines

fleste av øvelser som skøyteløpere skal utføre ikke involverer treningsapparater. De vil ofte bruke en løfteplattformog knebøy stativ , slik at de kan utføre olympiske og sammensatte vekt øvelser . Å bygge makt i sine hofter og firemannsrom , vil Alvarez gjøre henge renser på en løfteplattform. OL- skøyteløper Jessica Smith bruker løfteplattformog squat rack å utføre tilbake knebøy . USA Speeedskating Association anbefaler plyometric hopping øvelser, som kan utføres på en løfteplattformog i noen tilfeller ved hjelp av en plyo boks . De har sine utøvere bygge underkroppen eksplosivitet med knebøy hopp med føttene i en skøytestilling. Med en plyo boks , Alvarez og Smith gjør boks hopp , noe som innebærer å starte på gulvet og eksploderer i en maksimal høyde hoppe å lande på toppen av boksen .


[Øvelse maskiner som brukes av kortbane løpere: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036017.html ]