Hva er de helsemessige fordeler av Forward Rolls i Gymnastikk

? En forward roll er en av de første ferdigheter en ung eller ny turner vil lære. Selv om relativt lett , serverer en forward roll som en byggestein for mange flere vanskelige elementer . Hvis du praktiserer det ofte, kan det også føre til en rekke helsemessige fordeler for gymnaster , som for eksempel sterkere bein og muskler . Teknikk

trygt fullføre en forward roll , må en turner lære riktig teknikk . Først må du sitte på huk med knærne sammen og plasser hendene på gulvet . Brette hodet mellom hendene , dytte bort med bena og rulle over . Til slutt bør du stå opp igjen uten å bruke hendene for å få støtte .
Friske bein arkiv

Fritids gymnastikk ferdigheter, slik som termin ruller, vil hjelpe deg med å utvikle sunne bein , spesielt i overkroppen . Vektbærende øvelser er best for å bygge bein styrke . I en forward roll , må du jobbe mot kraften av din egen kropp . Med nok praksis , vil dine bein blir sterkere . Sterke bein vil forebygge osteoporose i fremtiden , og vil også fremme sunn vekst for de mellom 10 og 20 .

Muskelstyrke arkiv

Termin ruller jobbe flere viktige muskler , inkludert din mage, lår , leggen , skulder og arm muskler . Hvis du øve på ferdigheter ofte , vil du bli sterkere og sunnere . Sterke muskler er viktig for å forebygge skader i og utenfor gymnastikk praksis og hjelpe med bedre holdning . Kjerne muskelstyrke spesielt kan bidra til å avlaste nedre ryggsmerter .
Fleksibilitet

En forward roll fungerer fleksibilitet i ryggen , hofter , skuldre , nakke og ben . Fleksibilitet kan ha en positiv innvirkning på helsen din og hjelpe dine prestasjoner i andre aktiviteter , som for eksempel cardio trening som rask gange eller jogging . Økt fleksibilitet vil også redusere faren for skader mens de trener i gymnastikk praksis eller andre steder .
Confidence

Når du endelig mestrer det frem roll , vil du få litt sunn selvtillit . Denne tilliten vil hjelpe deg når du er klar til å gå videre til mer avanserte ferdigheter gymnastikk . Utenfor treningsstudio , vil bedret selvfølelse ikke bare gjøre deg sunnere mentalt og følelsesmessig , men også fysisk. Faktisk , folk med høyere selvtillit viser færre symptomer på fysisk sykdom , ifølge National Institutes of Health.


[Hva er de helsemessige fordeler av Forward Rolls i Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003733.html ]