Hvordan å gjøre en russisk Jump for Cheerleaders

Cheerleading representerer en populær sport som krever utholdenhet , styrke og fleksibilitet . Et felles trekk i cheerleading kan ses i form av en russisk hopp. Denne manøveren omfatter en av strøm sjølv om cheerleading . Du kan lære å utføre flyttingen ved å følge noen enkle trinn . Instruksjoner
en

Start i klarposisjon. Plasser føttene skulder bredde hverandre og litt bøy knærne . Forbli balansert .
To

Jump, kraftfullt , i luften . Hold ryggen rett og hodet plassert oppover hele hopp
3

Roter hoftene slik at beina blir parallelt med bakken - . Med andre ord , sparke bena ut til sidene slik at de danner en rett , horisontal linje under din kropp . Nå hendene ut i samme posisjon . Prøv å ta på innsiden av anklene med hendene . Ta med begge bena og armene tilbake til sidene inn i startposisjon. Land fast på bakken og bøy knærne litt for å dempe landingen .


[Hvordan å gjøre en russisk Jump for Cheerleaders: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028763.html ]