10 utrolige fordeler ved å spille volleyball regelmessig

Det er utallige fordeler med å spille volleyball regelmessig.

Det er en sport som kan bidra til å nå et mål som mange mennesker søker i disse dager:Velvære.

Begrepet velvære har blitt ganske populært de siste årene, når vi søker etter en følelse av velvære på alle områder av livet:

1. Fysisk
2. Mental
3. Sosial

Volleyballsporten gir en mulighet til å utvikle din fysiske form, test din mentale styrke, og utvide ditt sosiale nettverk.

Volleyball er et spill som kan spilles på de høyeste konkurransenivåene og for enkel underholdningsverdi.

Folk setter opp et nett og spiller volleyball av mange grunner. Det er 10 hovedmåter som volleyball kan være til nytte for en enkeltperson.

Les videre for å finne ut hvilke fordeler ved å spille volleyball som kan være en grunn for deg til å prøve sporten.

Fysiske fordeler ved å spille volleyball

Det er flere områder hvor volleyball hjelper oss med å forbedre vår fysiske helse.

Disse fire viktigste fysiske fordelene ved å spille volleyball er grunn nok til å gjøre spillet til en del av din daglige trening.

1. Et sunt hjerte

Hvis du ikke anser volleyball som en kardiovaskulær treningsøkt, du spiller sannsynligvis ikke hardt nok.

Sporten innebærer en rekke bevegelser som får hjertet til å fungere og pusten din opp. Armene, ben, og core jobber alle synkront for å utføre de forskjellige bevegelsene som kreves av en volleyballspiller.

Kardiovaskulær helse forbedres av anfall med streng aktivitet, som tvinger kroppen til å sirkulere mer blod (og med det oksygen og næringsstoffer).

Volleyball oppnår absolutt målet om å øke pulsen.

Et sterkt kardiovaskulært system oppmuntrer til generell helse og bidrar til å forhindre hjertesykdom, diabetes, og noen kreftformer.

2. Et sunt muskel- og skjelettsystem

Vi vet alle at benbeinet er koblet til knebenet (en vilt forenklet anatomisk sang, forresten).

Men visste du at trening bidrar til å styrke musklene dine, bein, og det andre bløtvevet som holder dem alle sammen?

Styrketrening er avgjørende for utallige helseprosesser.

Det er også en viktig del av treningsprogrammer for volleyball på høyt nivå. Selv amatører eller fritidsspillere kan dra nytte av regelmessig volleyball.

Volleyball krever en viss mengde eksplosiv, dynamiske bevegelser uavhengig av konkurransenivå.

Servering krever at overkroppen og bena jobber sammen for å gi kraften til å få ballen over nettet. Å slå bruker kjernen, skuldre, og armer mens bena driver spilleren opp i luften.

De naturlige bevegelsene til volleyball vil bidra til å bygge muskler og styrke bindevevet. Bein styrkes ettersom treningen for å spille en sport kommuniserer behovet for flere celler for å forsterke strukturen til skjelettet.

Volleyball oppmuntrer en sterk, sunt muskel- og skjelettsystem.

3. En godt avrundet øvelse

Volleyballsporten oppmuntrer til bedre balanse, utholdenhet, fleksibilitet, og hastighet.

Spillets mangfoldige natur krever at spillere kan utføre de samme ferdighetene uavhengig av deres posisjon. Dette skaper en form for trening som bidrar til å forbedre alle aspekter av atletisk bevegelse.

Mens volleyballbaner er relativt små rom (sammenlignet med en fotballbane, for eksempel), varigheten av stevner kan være en belastning for selv de sterkeste spillerne.

Spillere som tåler disse lange anfallene med fysisk press, finner seg selv sterkere for det.

4. En del av en vekttapsplan

Volleyball kan være en viktig del av en overordnet plan for å gå ned i vekt.

Det er viktig å merke seg at det å spille volleyball kanskje ikke er nok, men som en del av en vekttapstrategi, det kan være et morsomt supplement til rutinemessig trening.

Å spille volleyball på hvilket som helst nivå resulterer i en kaloriforbrenning, en del av prosessen kroppen bruker for å gå ned i vekt og bygge sunne muskler. Som enhver øvelse, mengden forbrenning avhenger av individet, men alle vil se noen fordeler.

Volleyballspillere kan forvente å forbrenne nesten 400 kalorier i timen og øke det med 50 prosent (600 kalorier i timen) når de treffer sanden for sandvolleyball.

Å legge til volleyball i et treningsprogram er ideelt fordi det oppmuntrer til kaloriforbrenning, bygge muskler, styrking av bein, og fremme psykisk og sosial helse.

Psykiske helsefordeler ved å spille volleyball

Volleyball er et svært strategisk spill.

En sterk forståelse av disse strategiene er avgjørende for å utmerke seg i sporten. Men det er områder hvor sinnet kan styrkes selv for tilfeldige spillere.

5. Utvikle bedre koordinering

Unge spillere drar stor nytte av hånd-øye (mer som hånd-føtter-bein-øyne-armer-kropp) koordinering som kreves av volleyballsporten.

Det er en unik nødvendighet å bruke forskjellige former for koordinering avhengig av aspektet ved spillet du prøver å oppnå (servering, blokkering, eller bestått).

Utviklingen av den nødvendige koordinasjonen vil hjelpe idrettsutøvere i praktisk talt alle aspekter av livet.

Forskning har vist at volleyball øker hånd-øye-koordinasjonen. Enda bedre, videre forskning viser at utviklingen av koordinering er grenseløs.

Jo lenger og mer du spiller, jo mer koordinert blir du!

6. Utvikle fokus

Volleyball er en sport som krever fokus fra hver spiller mens ballen er i spill.

Spillerne må ha øynene på ballen og også ta hensyn til forsvaret eller angrepet på den andre siden av nettet.

Det nødvendige fokuset er en velsignelse for de som ønsker å forbedre seg på dette området.

For folk som sliter med distraksjoner eller et vandrende sinn, volleyball er en fin måte å trene på å konsentrere seg om én oppgave.

Sosiale og emosjonelle helsefordeler ved å spille volleyball

Volleyball spilles sjelden alene. Det kan nytes med to til seks spillere per side (enda flere i noen uformelle, rekreasjonsinnstillinger).

Dette gjør at sporten kan være en fin måte å forbedre ditt sosiale og emosjonelle velvære på.

7. Utvikling av mellommenneskelig tillit

Volleyballens natur krever at spillere "snakker" med hverandre.

Besøk hvilken som helst trening eller kamp, ​​og du vil uunngåelig høre en trener som ber troppen hennes om å kommunisere. Denne tvangskommunikasjonen kan hjelpe de som sliter med sjenanse eller sosial angst.

Ikke-verbal kommunikasjon forbedres også ved å spille volleyball.

Mens å snakke høyt er viktig for teamets suksess, det samme er å forstå lagkameratenes kroppsspråk. Å lære å lese andre mennesker er viktig for god kommunikasjon på og utenfor banen.

Å være en del av et team er et naturlig løft for mellommenneskelig selvtillit. Det lar spillere utvikle en følelse av respekt for andre mens de føler seg verdsatt av lagkameratene.

Båndene som skapes på volleyballbanen er unike ettersom laget er avhengig av at hver spiller lykkes.

Lag med volleyballspillere som oppmuntrer og støtter hverandre finner vanligvis suksess. Dette gir selvtillit som kan være vanskelig å utvikle på andre måter.

8. Utvikling av selvtillit

Volleyball hjelper spillere å utvikle selvtillit av flere grunner.

• Fysisk velvære spiller en viktig rolle i følelsesmessig stabilitet. Trening er kjent for å forbedre humøret (se nedenfor angående stress), og dette hjelper spillerne til å føle seg bedre med seg selv.

• Følelsen av tilhørighet har en voldsom innvirkning på selvtilliten. Å ha lagkamerater, deres støtte, og forståelsen av at du er en del av noe er verdifull for en spillers selvtillit. Det er viktig for trenere og lagledere å skape en kultur som støtter alle spillere.

9. Reduser stress

Trening frigjør kjemikalier i kroppen som kalles endorfiner. Disse naturlige kjemikaliene inspirerer til en følelse av lykke, tillit, og generelle gode følelser.

Å spille volleyball gir nok aktivitet til å oppmuntre hjernen til å frigjøre mange av disse kjemikaliene.

Effekten av å spille volleyball på stressnivået er ikke nødvendigvis begrenset til tiden du spiller.

Over tid, trening hjelper kroppen med å håndtere stress og kan hjelpe mot humør og depresjon hos enkelte idrettsutøvere.

Volleyball er en skikkelig stressbuster!

10. Bli en god idrett

Volleyball er en lagsport. Selv sandvolleyball krever gode relasjoner mellom de to spillerne.

Det er nødvendig for lagkamerater å utvikle evnen til å gi slipp på hverandres feil og feil for å lykkes. For en livsleksjon!

Spillet volleyball krever en viss grad av respekt fra spillerne. Respekt for reglene, for de som håndhever reglene, og for motstanderen din.

Det er ikke en sport som krever hånd-til-hånd-kamp eller oppmuntrer til aggressive møter med motstandere. Det er en sport som naturlig oppmuntrer til sportsånd.

Konklusjon

På toppen av den rene moroa med sporten, det er mange fordeler med å spille volleyball.

Fysisk, mental, og sosial velvære forbedres over tid mens du spiller spillet.

[10 utrolige fordeler ved å spille volleyball regelmessig: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040471.html ]