Slik hopper du i volleyball (10-trinns veiledning)

Serven er en integrert brikke for scoring i volleyball.

Det lar laget ditt starte et angrep uten potensial for å bli blokkert.

De beste serveringene er:

• Bevisst
• Korrekt
• Utfordrende å komme tilbake

En hoppserv er et fryktinngytende øyeblikk i en volleyballkamp, ​​men bør være et pålitelig våpen i stedet for et kryss-fingrene-og-håpe-på-det-beste øyeblikk.

Ingen ringere enn den store brasilianske volleyballspilleren Renan Dal Zotto er kreditert for å bringe hoppeserven til konkurranse.

Hoppserven var til volleyball på den tiden det dunking var for basketball etter at det ble gjort lovlig.

De fleste volleyballhistorikere peker på sommer-OL 1984 som det første bemerkelsesverdige hoppet i internasjonalt spill.

Oversikt over Jump Serve

Hoppserven er veldig vanskelig.

Selv de absolutt beste spillerne sliter med å beholde kontrollen over ballen når de prøver å hoppe serve.

Men når det er gjort bra, det er kraftig og ekstremt vanskelig å returnere av mottakerteamet.

Det finnes flere typer hoppserver når det kommer til ballens bevegelse, men det vanligste er en ball som raskt synker og har betydelig tempo.

Hvis spillere har til hensikt å bruke hoppserven i konkurranse, de må praktisere det ofte.

Man kan hevde at det krever mer øvelse enn en typisk serve.

Som en "vanlig" serve, spillere må utvikle en hoppserveringsrutine som gir konsistens i kastene deres, nærme seg, og oppfølging.

Her er ti trinn for å lære å hoppe serve og sørge for at den er pålitelig, korrekt, og effektiv.

Slik hopper du servering i 10 trinn

Trinn én - Lag stille

Det er vanskelig å finne et stille øyeblikk midt i kaoset i en volleyballkamp.

For de som har tenkt å utføre en vanskelig hoppserve, det er et must.

Spillere må tømme hodet for å forberede seg på den nødvendige rutinen for hoppserven.

Målet med en god server bør være å nærme seg hver server på samme måte hver gang.

Før du starter noen form for rutine, ta et øyeblikk til å puste og tømme tankene dine.

Trinn to - Følg rutinen din

Viktigheten av rutine under hoppservering kan ikke overvurderes.

Spillerne må øve på bevegelsene nok til at det føles som en annen natur når de begynner med hoppeserveringen.

Utvikle en egen rutine for hoppserven din.

Ikke gå gjennom de samme introduksjonsbevegelsene som din vanlige servering.

Muskelminne spiller en viktig rolle i å tjene konsekvent.

Ved å ha en annen rutine for hoppeservene dine, kroppen din vil motta signaler for å lede bevegelsene dine inn i en hoppserve.

Trinn tre - Finn startlinjen

Hoppserven krever mye plass.

Det er ikke noe du gjør ved å gå på slutten som en vanlig serve.

Det er forskjellige meninger om hvor mye romhopp-servere bør trenge.

Vi gir deg et godt utgangspunkt her som du kan jobbe ut fra for å gjøre det komfortabelt og naturlig for deg selv. Det siste vi vil se er en gjeng uatletiske roboter på banen!

En god måte å finne et startsted for serven er å starte med hælene på endelinjen og vendt bort fra nettet.

Utfør din typiske slagtilnærming (venstre, Ikke sant, venstre for høyre – snu den for venstre.

Punktet der du "ta-off" for swingen din ville være der du bør starte hoppeserven for nå.

Trinn fire - Start med en tilnærming

Nå som du vet hvor du skal begynne, gå gjennom din typiske tilnærming noen ganger.

Legg merke til hvor du tar av hver gang.

Kom deg til startpunktet og se opp i luften.

Det er her kastet ditt skal være for at du skal angripe ballen.

Trinn fem - Vær atletisk

Holdningen din bør være atletisk mens du står og venter på å kaste volleyballen og begynne hoppserven.

Føttene dine bør være omtrent i skulderbredde fra hverandre.

Høyre fot (for høyre – snu den for venstre) skal være like lenger frem enn venstre.

Ballen skal holdes i begge eller en av hendene dine med et sterkt, men avslappet grep.

(spenning er alltid dårlig)

Trinn seks - Et konsekvent kast

Kasten er den vanskeligste delen av hoppserven for nesten alle.

"Hvorfor?"

Fordi det må være presist og konsekvent for å utføre en servering av høy kvalitet hver gang.

Det er flere måter å få kastet til et punkt du kan stole på.

1. Hold ballen i to hender.

Spillere liker tilnærmingen med to hender fordi det kan være lettere å gjøre et konsekvent kast i begynnelsen.

Noen misliker det fordi det er vanskelig å kaste med topspin, gjør serveringsnøyaktigheten mindre pålitelig.

Tohåndskastet er flott for en hoppflott å tjene (se nedenfor).

Kast ballen mellom 10 og 12 fot opp i luften med målet om at den skal lande på angrepspunktet ditt.

Noen foreslår at ballen skal lande omtrent en fot innenfor endelinjen.

Dette er et godt landemerke å begynne med.

2. Hold ballen i din dominerende hånd.

Spillere liker det dominerende håndkastet, ettersom det gjør timingen deres enklere.

For de som kaster med sin dominerende hånd, Det er best å begynne med å holde ballen i håndflaten og fingertuppene nær skulderhøyde rett foran deg.

Kasten skal følge samme bane som et tohåndskast, men bør ha mer toppspin.

Oppnå konsekvent spinn ved å skyve håndleddet oppover og trekke fingrene mot deg når ballen slippes.

3. Hold ballen i din ikke-dominante hånd.

Dette er det minst brukte kastet, men noen spillere liker det for timingformål.

Det kan få tilnærmingen til å se litt ukoordinert ut, men noen spillere synes det er enklere.

Dette kastet er utfordrende for de som sliter med sin ikke-dominerende hånd- og armstyrke.

Ballen skal holdes i håndflaten og fingertuppene nær skulderhøyde rett ut foran deg.

Kasten bør følge samme bane som et to-hånds kast, men bør ha mer toppspinn.

Et svirp oppover med håndleddet vil bidra til å skape mer toppspin.

Nå skal du øve på å kaste et sted rundt en million ganger.

Timingen for en hoppserv er komplisert og er avhengig av et nesten perfekt kast hver gang.

Trinn sju - Den virkelige tilnærmingen

Tilnærmingen til en hoppserv er lik tilnærmingen du bruker når du slår.

Tilnærmingen genererer kraften som gjør et hopp så kraftig.

Forskjellen i en hoppserve-tilnærming er at den dominerende foten din beveger seg først for å lage et "fjerde trinn" i tre-trinns tilnærmingen.

Den første bevegelsen er subtil og flytter vekten fra hælene til tærne i den dominerende foten.

Neste, bruk din typiske venstre, Ikke sant, venstrebevegelse (snu den for venstreorienterte). Du må kanskje forlenge eller redusere skrittlengden for å følge under kastet.

Du bør være komfortabel nok med fotarbeidet ditt til at du kan holde øynene fokusert på ballen hele tiden den er i luften.

Dette lar deg tilpasse deg eventuelle uventede bevegelser fra kastet.

Trinn åtte - Gode kast er høyt i himmelen

Etter hvert som du blir bedre på hva du kan forvente av kastet ditt, få det så høyt du kan.

Dette vil gi tid til eventuelle justeringer av tilnærmingen og svingen din.

Et lavt kast fremskynder prosessen med en hoppserv og er en dårlig vane å danne.

Trinn ni - Angrepet

Nå er det på tide å ha det gøy.

De fleste hoppserver får all-clear for å la det rippe.

Selv om det fortsatt er viktig å sikte på serven, trusselen til en jumpserve kommer med sin kraft.

Å kontakte en hoppserve bør være det samme som å kontakte killskuddet ditt.

Bruk bena og kjernen til å eksplodere opp til, gjennom, og ned på ballen.

Planlegg å slå ballen så høyt som mulig.

Dette sikrer at ballen har en sjanse til å klare nettet og gir rom for noen feiltreff.

Slå ballen mot toppen og knips med håndleddet for å skape mer downspin for økt tempo og for å få ballen i grensene.

Trinn ti - Avslutt og land

Etter å ha kontaktet ballen, du bør følge med med armsving for å unngå skulderskader.

Armen og hånden din skal svinge gjennom ballen og avsluttes nær midjen.

Du har lov til å lande hvor som helst på banen.

Du må ta av før sluttlinjen, men det er helt akseptabelt og normalt å lande i spilleområdet.

La momentumet ditt føre deg til din defensive posisjon for å avslutte en perfekt hoppserve.

The Jump "Float" Serve

Hoppserven kan være dødelig for motstanderen din.

Derimot, det er tider når de kan bli flinke til å returnere den vanlige hoppserven din.

Bruk jump float-serven for å fange motstanderen din på vakt når de forventer det vanlige toppspinnet.

Du kan bruke to hender til å kaste jump float-serven, som kan bidra til å kontrollere toppspinnet.

Din tilnærming vil være mye kortere, og "hoppet" ditt vil se mer ut som et hopp enn et fullstendig angrep.

Kontakt ballen lavere enn vanlig, mer mot midten.

Unngå for mye håndleddsklikk for å forhindre toppspin.

Ballen skal komme flatt ut med svært lite spinn.

Bruk kjernestyrken din for å fremme fart på jump-float-serven.

Konklusjon

En jumpserve kan ta deg fra å bli ansett som en god spiller til å bli sett på som en stor volleyballspiller.

Ingenting skaper frykt hos din kampmotstander mer enn å se en spiller ødelegge hoppservinger i oppvarming.

Den sanne "hemmeligheten" med å perfeksjonere hvordan man hopper serve er å øve det regelmessig.

Timing er veldig viktig, og den eneste måten å få det riktig på er ved å prøve om og om igjen.

[Slik hopper du i volleyball (10-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040472.html ]