coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHva er fordelene med å spille squash?
Å spille racketsport har flere fordeler forbundet med det, og mens squash er en av de tøffere sportene å spille, de mange fordelene ved å spille squash har ofte blitt omtalt av leger. Nedenfor har vi gravd dypere og nevnt grunnene til at du bør se på å spille squash hvis du sikter mot fitness som et av dine mål.
Squash er en sterk sport, som du vil se av fordelene nevnt nedenfor, men vi vil også be deg om å ta råd fra din familie eller lokale lege før du spiller noen form for slike idretter, inkludert squash.
Mens helsefordelene forbundet med squash er mange, det er et par ting du bør være forsiktig med, og vi har nevnt de i stykket vårt med tittelen «Er squash en farlig sport» her. Les dette før du faktisk begynner å spille squash.
Når det er sagt, la oss nå se på hvorfor folk bør se etter å spille squash hvis de kan.
Hva er helsefordelene med squash?
Det er flere helsemessige fordeler forbundet med å spille squash. De er:
- Rask kaloritap
- Forbedrer kardiovaskulær helse
- Agility &Flexibility Booster
- Forbedrer styrke
- Bedre hånd-øye-koordinasjon
- Psykiske og andre helsefordeler
La oss se nærmere på hver av de nevnte fordelene.
Raskeste form for kaloritap
Spør enhver helse- eller vekttapekspert om squash og øynene deres lyser opp. Det er fordi å spille squash hjelper å miste kalorier på en dobbelt rask måte, raskere enn de fleste andre idretter i det minste.
I sin tur, dette hjelper deg å gå ned i vekt på en veldig sunn måte.
I følge LiveStrong.com, du kan miste 400-500 kalorier med bare 30 minutter med squash, avhengig av hvor mye du veier.
For å gi deg et perspektiv, gåing hjelper å miste 120 kalorier, å spille badminton mister mindre enn 150 kalorier, Å spille tennis bidrar til å miste 200 kalorier og til og med svømming mister rundt 330 kalorier på samme tid. Nedenfor er en tabell som sammenligner antall kalorier som går tapt ved forskjellige idretter.
Tapt*
(*av en som veier ca. 70 kg på 1 time)
Klart vi har en vinner her i form av squash!
Les også :
- Åtte beste racquetball- og squashøyebriller
- Hvorfor er det et strengt nei-nei å spille squash med en tennisracket?
Forbedrer kardiovaskulær helse
Før vi går inn i dette, det må raskt legges til her, sørg for at du ikke har noen form for eksisterende, hjerterelaterte sykdommer. Til og med spilt på rekreasjonsnivå, squash kan bli ganske konkurransedyktig og tøff.
Når det er sagt, for de fleste, squash er en flott form for kardiovaskulær forbedring. Mengden av løping, stopper, bøying, skifter retning, for ikke å snakke om å bruke energi på å komme til ballen og forsøke å returnere det hele, utgjør en seriøs kardiovaskulær treningsøkt.
Det hjelper å få hjertet til å gå raskere, pumpe mer blod til resten av kroppen og øke oksygentilførselen også.
Agility &Flexibility Booster
Tre timer i uken med squash er nok trening for å sikre at kroppen forblir løs og fleksibel. Og grunnen til det er enkel.
Som nevnt tidligere, squash trenger spillerne til å løpe, stopp bøy og endre retning, og det forbedrer smidigheten din sammenlignet med noen som ikke driver med noen sport.
Det er anledninger når squashspillere må dykke for å komme til ballen også. Og mens squash kan gjøre deg sår hvis du ikke blir skikkelig oppvarmet, med riktig veiledning kan det gå langt i å få kroppen smidig.
Forbedrer styrke
En squashball (les mer om den her) er hul og laget av et materiale som gjør at den blir varmere og spiller raskere med tiden. Derimot, det trenger spillerne til å pålegge mye styrke i et forsøk på å få det til å gå, spesielt i starten av spillet, ellers gjør mangelen på sprett det vanskeligere å spille, spesielt på høyeste nivå.
Selv som nybegynner, mens du bruker forskjellige typer baller som spretter mer enn på høyeste nivå, det krever at du slipper løs mye kraft for å få ting i gang. Det er denne konstante og konsekvente racket-svingingen som i stor grad bidrar til å utvikle hånd- og armmusklene dine.
På den andre siden, den konstante løpingen og skiftende retningene er en utmerket bygger av utholdenhet og styrke for den nedre delen av kroppen, inkludert legger og lår.
Les også :
- Grunnleggende squashbane dimensjoner og regler
- Hvordan spille og trene squash alene
Bedre hånd-øye-koordinasjon
Dette gjelder for de fleste idretter, men enda mer for squash på grunn av ballens natur.
Squashballer må varmes opp før de begynner å sprette sitt optimale nivå. Det betyr på forskjellige tidspunkter i løpet av et spill, en squashball kan sprette annerledes, og som et resultat, det tvinger spillere til å fokusere mer enn vanlig på det.
At, i sin tur, bidrar til å forbedre hånd-øye-koordinasjonen. Med alderen, hånd-øye-koordinasjonen vår begynner å bli dårligere og å spille squash – eller annen racketsport – er en fin måte å holde seg på toppen av i årevis.
Andre helsefordeler
Squashs helsefordeler er ikke bare begrenset til de fysiske.
Squash, som en sport, handler mye om dens fysiske aspekter, men det er mentale aspekter til det også. Faktisk, etter hvert som du vokser inn i squash og har vært nær å mestre de fysiske faktorene, mye squash er mentalt.
Strategi spiller også en anstendig rolle i squash, og det lar deg forbedre din mentale helse.
Squash er også en fin måte å forbedre sosiale ferdigheter . Sporten, tross alt, er en god måte å komme i kontakt med andre squashelskere på, i sin tur danner et fellesskap og fører til et bånd mellom spillere på, si, klubben din.
Et aktivt sosialt liv er et must for ens mentale velvære, som også ble sett under koronaviruspandemien.
Den kontinuerlige sosiale distanseringen som ble pålagt av pandemien førte til psykologiske problemer blant noen mennesker, noe som er en sterk indikator på hvor viktig rollen til samfunnet og det sosiale livet er.
Å spille og være god i en sport er en solid måte å øke sin på selvtillit . Squash tillater det, men selv om du ikke er best på det, dens fysiske helsefordeler vil hjelpe til med en generell oppløfting av ens aktelse og selvtillit.
Den andre fordelen med å spille squash er siden det er en innendørssport det kan være spilt hele året . Noen idretter som tennis eller cricket kan ikke spilles om vintre eller regn, men squash er immun mot værforandringer, og uansett tid på året, du trenger ikke å bekymre deg for å sjekke med værmannen før en vennskapelig omgang squash.
Og fordi squash er så konkurransedyktig og kan spilles uten vær eller sesongmessige avbrudd, det hjelper å sette en fast rutine for spillere på alle nivåer. Barn kan sette seg selv for, si, tre dager i uken med squash og bland de resterende dagene med en sesongbasert sport og de mer profesjonelle spillerne kan gjøre det samme mer regelmessig uten noen større hindring.
Dette innprenter en følelse av disiplin blant de som spiller det.
Konklusjon
Mens squash er en sterk sport, det har flere fysiske og mentale fordeler forbundet med å spille det. Vi vil alltid råde deg til å sjekke med legen din i tilfelle du har helseproblemer, men som en sport, rekreasjonssquash er veldig sunt for en menneskekropp på de nevnte måtene.
[Hva er fordelene med å spille squash?: https://no.sportsfitness.win/sport/squash/1004038225.html ]