Hvordan å gjøre en Split på en trampoline

kan ta litt tid , praksis Lære å gjøre en splitt på en trampoline og stretching hvis du ikke allerede er fleksibel . Spotters skal være til stede når du forsøker beveger seg på en trampoline og voksne skal alltid være til stede når barn bruker en. Instruksjoner
en

Når lære å gjøre en split , er det viktig å først varme opp med tøyningsøvelser for å unngå en skade som å trekke en muskel . Etter en tilstrekkelig varm - up , praksis gjør deler med både høyre og venstre ben på bakken før du gjør det på trampoline .
To

Mount trampolinen og hoppe lett å føle hvor høyt du vil gå . Hopp med begge føttene . Når du er i luften , skille bena inn i en splitt posisjon og bringe dem sammen igjen før du lander på begge føttene . Det er viktig å opprettholde kontrollen som du hopper . Hvis du begynner å miste kontrollen , hopp med mindre kraft . Mens du fortsetter å hoppe , skille bena videre til du er i en delt stilling i luften .
3

Land på begge føttene . Hoppe igjen med det samme beinet i front eller du kan bytte ben . Hvis du ønsker å lande på trampolinen mens de fortsatt i en split , holde bena i en delt stilling før du lander . Dette bør bare gjøres hvis det er lett for deg å gjøre en splitt og er i stand til å nå en full splitt posisjon i luften . En splitt innebærer at samme teknikk , men i stedet for ett ben i front og ett ben i ryggen , hopper du med begge bena ut til siden .


[Hvordan å gjøre en Split på en trampoline: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004010491.html ]