Hvordan Hurdle

hindrene er en av spor og felt mest imponerende hendelser . Hurdlers må kombinere hastigheten på sprintere med atletiske og koordinering av lange gensere og høye hoppere. En god hekkeløper vil være i stand til å fjerne hinderet og opprettholde en sprint tempo . Det tar olympiske idrettsutøvere år å mestre denne kunsten gjennom hardt arbeid og praksis . Her er hvordan du kan komme i gang . Instruksjoner
en

Få en skikkelig leder av momentum bygget opp . Øv ved hjelp av startblokkene eller bare starte fra en fullstendig stopp . Du kan ikke effektivt fjerne hindrene uten litt fart på din side. Dette hjelper deg også koordinere spranget . Alle de store hurdlers har alt timet opp til selv å vite hvor mange skritt å ta mellom hvert hinder.
To

Vurdere hinderet to til tre meter før du er satt til å hoppe . Visualiser fotarbeid for å sørge for at føttene skal være i riktig posisjon til å hvelv hinderet . Dette vil ta praksis, men når du har det regnet ut , vil det hjelpe din hopping på viktige måter .
3

Kick din non - plantet foten ut og opp når du kommer om lag to meter fra hinderet . Avstanden avhenger av fart og høyde . Løft denne benet så høyt du kan. Krydret hurdlers kan løfte sine ben til midje nivå eller høyere . Vær sikker på at det er høyt nok til å komme over hinderet .
4

Spring din plantet foten av bakken for å gi kroppen din den høyden det er behov for å fjerne hinderet . Når du har sprunget opp fra bakken , trekke tilbake beinet helt opp og kaste det på under din bak .
5

Plant din føre foten når du har ryddet hinderet og svinger den tilbake foten frem i en kjører bevegelse .


[Hvordan Hurdle: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030219.html ]