Hvor å Test en Vertical Jump

Den vertikale hopp er en viktig ferdighet som vil hjelpe deg å utmerke seg i idretter som basketball og volleyball . Å vite nøyaktig hva din vertikale hopp er vil tillate deg å sammenligne den med andre spillere , slik at du kan se hvordan du ligger an. Den vertikale hopp test vil la deg å finne ut om du trenger å forbedre i området, og hvor mye. Testing av vertikale hopp på månedlig basis vil la deg spore dine forbedringer og hjelpe deg å nå målene dine . Du trenger
Duct tape
Cloth målebånd Chair
Blyant
Papir
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
1 < p > Sett stolen opp ved siden av veggen der den vertikale hopp test vil foregå . For å måle den vertikale hopp , må du ha en vegg med ingen bilder henger på den. Taket i rommet der testen kommer til å finne sted , må være høy nok slik at det ikke kan bli rørt når hopping . En 12 - fots taket er mer enn nok for de fleste.
To

Stå på stolen . Med bunnen av kluten målebånd hengende på bakken, tape toppen av målebåndet til veggen. Ved målebåndet er fullstendig strukket ut bør det være i en rett linje ned veggen uten slakk i den. Tape bunnen av målebånd til bakken der den møter veggen .
3

Stå mot veggen der målebåndet er med ryggen til det . Spill inn din høyde i inches .
4

Stå mot målebåndet med tærne om seks inches fra veggen . Hoppe så høyt du kan rett opp i luften , og med armene utvidet preg målebåndet på ditt høyeste punkt . Merk akkurat der du trykket på målebånd og registrere data i inches .
5

Beregn din vertikale hopp i inches . Bruk kalkulatoren til å trekke fra din høyde i inches fra det høyeste punktet på din hoppe i inches . Den resulterende tallet er din vertikale hopp . For eksempel hvis du er 72 inches høy og du trykket på 100 - tommers mark på hoppet ditt, så din vertikale er 28 inches .


[Hvor å Test en Vertical Jump: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027101.html ]