En vanlig løpers elitetreningsdrøm

Matt Fitzgerald har løpt (og skrevet om løping) i det meste av sitt voksne liv. Men, som mange lidenskapelige amatørløpere, han følte aldri at han fullførte potensialet sitt. Hvis han følger opplæringen, ernæring, og livsstilen til en eliteløper, hvor fort kunne han gå?

I midten av førtiårene, Matt har endelig friheten til ikke å gjøre annet enn å trene, om så bare for en sommer. Tiden er nå. Han overbeviser Ben Rosario, treneren til Northern Arizona Elite, å la ham trene med en liste over nasjonale mestere og olympiske håpefulle i løpemekkaet til Flagstaff, Arizona, frem til Chicago Marathon. Resultatene vil fullstendig omdefinere Matts forestilling om hva som er mulig, ikke bare for seg selv, men for enhver løper.

I dette utdraget fra kjører drømmen , Matt kjører en av NAZs unike treningsøkter.

67 dager til Chicago

Helt siden trener Ben beordret meg til å ta fri forrige torsdag for å hvile min degenererende venstre akilles og så holdt meg ute av neste dags beinhastighetsøkt, Jeg har telt timene til dagens tempoløp, studerer den kodede beskrivelsen av økten på Final Surge (nettstedet Ben bruker for å levere treningsoppskrifter) slik jeg en gang moonnet over en viss fjernkontrollbil i Sears Wish Book fra 1980. Fjorten miles på Lake Mary Road, inkludert fire to-mils tempoinnsats på 6:25 per mil. Jeg trengte denne løpeturen, mentalt like mye som fysisk, ser på det som et symbol på å komme tilbake på sporet mot Chicago.

På en middag som ble holdt i går kveld på Pizzicletta for å feire Matts tjueniende bursdag, Jeg ba trener Ben forklare formålet med treningen, hvilken, som så mange av tingene jeg har gjort her, er ulikt noe jeg noen gang har gjort på egen hånd.

"Det er bare nok en økt som faller inn under kategorien high-end aerobic, " han sa. "Da jeg løp med Hansons, de fikk oss til å gjøre massevis av disse tingene i maratontrening, og jeg trodde jeg fikk mye ut av det. Jeg har sett de samme resultatene med løperne jeg trener. Det er en rekke måter du kan skjære den på – fire ganger to mil, to ganger fire mil, tre ganger tre mil – men den generelle ideen er å gjøre et rimelig stort volum med en innsats som er litt vanskeligere enn maratoninnsats. Jeg liker det fordi det er raskt, men ikke så fort at du ikke kan holde det oppe på en stund. Hvis du gjør nok av det, faktisk maratontempo begynner å føles lettere. Etter min mening, for mange løpere, selv profesjonelle løpere, trene for maraton på samme måte som de trener for 10Ks, unntatt med lange løpeturer lagt til. De gjentar miles i 10K-tempo og sier at det får maratontempoet til å virke enklere. Vi vil, sikker på at det gjør det – noen få mil! Men et maraton er tjueseks komma to mil. Det er et annet dyr." .. "Skyldig etter tiltalen, " Jeg sa.

Marlon Roudettes smittende klubbsanger «Everybody Feeling Something, "min valgte temasang for fantasien jeg lever for øyeblikket, brått gjennom Fun Mobiles åpne vinduer med et upassende volum klokken åtte om morgenen mens jeg dro opp ved siden av Faubs' Outback og Veronica's Nissan Versa på jordparkeringsområdet ved siden av Lake Mary Start, som det er kjent. Vi fikk snart selskap av Matt, Amy, Steph og Ben Bruce, Rochelle, Trener Ben, og følgesvennene mine fra søndagens lange løp – Sarah Crouch og Bob Tusso. Det har kommet til min oppmerksomhet i løpet av de tre dagene som har gått siden Bobs og mitt første møte at han er noe av en personlighet i Flagstaff-løpescenen, en universelt likt og allestedsnærværende mann-om-by hvis kallenavn er en lek med etternavnet hans:Too Slow. Bare i Flagstaff er en 2:45 maratonløper kalt Too Slow.

Under oppvarmingen stilte Bob en tilsynelatende uformell forespørsel om treningen min, som jeg beskrev med nidkjærheten til en religiøs nøtt som søker konvertitter.

"Tror du om jeg hopper inn med deg?" spurte han.

"Ikke i det hele tatt, " Jeg sa. "Men har du ikke planlagt en treningsøkt?".. "Øh, ja og nei.”..Tilbake ved parkeringsplassen, det rituelle skiftet av fottøy ble utført, alle bytter ut trenere med racingleiligheter, og denne gangen deltok jeg også, etter å ha cadged et par Hoka Tracers på Run Flagstaff forrige uke. «Jeg tror jeg skjøt lappen min i oppvarmingen, "Jeg spøkte, henvender seg til Ben Bruce, som satt på den bakre støtfangeren med den ene ankelen krysset over det motsatte kneet, snøring av en sko à la Mister Rogers. "Jeg vet ikke hvordan jeg skal komme meg gjennom selve treningen."..."Jeg, også, " sa Ben, ser bort fra tonen min. "Alvor. Noen dager, Bare det å komme seg ut av sengen er så vanskelig at jeg vil være ferdig med det."..."Jeg skjønner hva du mener, Faubs kimet inn. Han sto i nærheten og ristet en nyblandet flaske Maurten, en høyteknologisk sportsdrikk som ennå ikke er tilgjengelig for publikum som laget tester. "Jeg har dager da jeg ønsker å gå ned for å sove og aldri våkne."..."Jesus Kristus!" Jeg sa.

Sannhet bli fortalt, Jeg var ikke fullt så forferdet over lagkameratenes sykelighet som jeg lot som om. Etter å ha vært hos dem i nesten fire uker nå, Jeg har blitt vant til galgenhumoren som rutinemessig handles blant gutta, spesielt. Profesjonell løping er en nådeløs grining, uansett hvor mye du elsker sporten. To løp om dagen, syv dager i uken, førtiåtte uker i året, pluss alle de andre tingene:styrketrening, kronglete massasjer, PT avtaler, et tyngende søvnbehov. For disse menneskene, Å gi uttrykk for sporadiske useriøse selvmordstanker kan bare være det eneste alternativet til å slutte på ekte.

Som den tregeste løperen, Jeg fikk igjen æren av å starte først. Da jeg var dobbeltknyttet og klar, Jeg ga trener Ben nikk, og han og Bob og jeg kikket opp til den gule "S-en" med sjablong som markerer Lake Mary Start – den første av de sekstifire malingene som Ben og Jen reparerer hver vår.

"Går vi når du ber oss om det, eller går vi bare?" spurte jeg Ben.

"Gå!"..Vi gikk, Bob tastet av meg mens jeg tastet av klokken, husker løftet jeg hadde gitt til Coach Ben etter min siste løpetur på Lake Mary Road om å ikke løpe fortere bare fordi jeg kunne. Og jeg mente å beholde det - det gjorde jeg virkelig. Men 6:25 per mil føltes så latterlig lett at, da Too Slow ble rastløs og begynte å strekke den usynlige ganglinjen mellom oss som et sledelags alfahund, Jeg lot meg bli dratt med. Vi traff Mile 1 på 6:14, da tok Bob fart enda mer og jeg lot ham motvillig gå.

"For fort, For sakte!" Jeg ropte etter ham, fornøyd med min kløkt. Jeg fullførte den andre milen noen få skritt bak Bob på 6:07, føler seg fortsatt like avslappet som en solbrun mann i en hengekøye som nipper til et høyt glass iste. Trener Ben ventet på oss ved to-mile-merket med flasken min, som jeg grep i farten.

"Hva var tiden din?" ropte han etter meg.

"Bare et hår raskt!" Jeg fusket.

Bob og jeg jogget side ved side i en halv mil og startet så den andre repetisjonen. Han trakk seg fra meg tidligere denne gangen og fullførte flere sekunder før jeg gjorde det. Igjen ventet Ben med flasken min, og igjen ba han om min tid.

"Tolv tjuefire, " Jeg tilsto.

Hodet hans falt. Jeg skulle ha løpt 12:50.

Omtrent en tredjedel av veien til repetisjon nummer tre, Jeg skjønte at Bob, selv om noen skritt foran meg, løp ikke lenger fortere enn meg. Jeg kjente at bordene snudde, og, sikker nok, i løpet av de neste trekvart mil slapp jeg sakte forbi ham. Ved slutten av replikken, som jeg fullførte i 12:12, Too Slow var langt nok bak meg til at jeg ikke lenger hørte fottrinnene hans. Ser tilbake, Jeg så ham løpe nedover en gressvoll mot et trær – det nærmeste privatlivet. Stakkars Bob.

"Tid?" Trener Ben spurte, igjen holder frem flasken min.

"Jeg føler meg bra og min Achilles holder stand!" Jeg bøyde meg.

Ben lo til tross for seg selv.

Da jeg nådde Mile 7,5 og starten på min siste repetisjon, treningskameraten min var ikke i sikte, så jeg tok av alene. Jeg cruiset mot en 5:59 mil og kjente virkelig havren min da Matt og Faubs fløy forbi, etterlater meg i omtrent samme hastighet som et slingrende barn etterlater seg en mistet vott.

"Jeg hater dere!" ropte jeg på ryggen deres.

Først på den siste halvmila av treningsøkten begynte jeg å kjenne et snev av tyngde i beina. Men pusten min forble under kontroll, energien min rikelig. Uttrykket Lake Mary Magic dukket opp i hodet mitt.

Da jeg nådde trener Ben denne gangen stoppet jeg, etter å ha fullført morgenens arbeid, spar til nedkjølingen, som jeg ville ventet på en to pund lettere Bob Tusso for.

"Hva var din siste mil?" spurte Ben.

«Fem og femti, "Jeg hveste. Bens ansikt frøs.

"Er det i det hele tatt mulig?" spurte han.

"Tilsynelatende så, " Jeg sa.

—

Utdrag fra LØPER DRØMMEN :One Summer Living, Opplæring, og løp med et lag av verdensklasseløpere på halvparten av min alder av Matt Fitzgerald. Utgitt Pegasus Books. © Matt Fitzgerald. Alle rettigheter forbeholdt. Gjengitt med tillatelse.

[En vanlig løpers elitetreningsdrøm: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004043162.html ]