Hvordan være en ultra Runner

Menneskekroppen er bygd for å kjøre lange avstander . Urbefolkningen i tarahumaraene stamme av Mexico til denne dagen kjøre mer enn hundre miles på en gang barfot og uten hvile . Men i det moderne samfunn , tar trening for å bli en ultraløpertålmodighet og engasjement . Instruksjoner
en

Perfeksjoner løpsteknikk over kortere avstander . Knærne skal være lett bøyd som din fot streik , og din fot skal streike nær utsiden av hælen og rotere langs utsiden av sålen til ballen av foten din . Som du dytte bort , vil overkroppen bevege seg forbi foten og drive deg fremover .
To

tog ikke bare for å kjøre , men også for styrke og core stabilitet . Det er viktig å gjøre øvelser som knebøy, beinpress , mage trening, og mer . Running setter hele kroppen i bevegelse , så kan en enkelt svak kobling senke tempoet .
3

Integrer varm ups og kule nedturer inn i rutinen . Gjør noen jogging og stretching for varme ups , og det samme for kule nedturer .
4

Øk avstanden sakte , og gir mulighet for utvinning ganger i treningsøktene dine . Når du kan kjøre tjue miles i en uke , så du bør sette av minst seks måneder med trening for en vanlig maraton . Trening for en ultra vil ta enda lengre tid . Følg et treningsprogram som den som er oppført nederst på siden.


[Hvordan være en ultra Runner: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004003691.html ]