Idretter som krever muskulær utholdenhet

Muskulær utholdenhet betyr en muskel kapasitet til å utføre flere sammentrekninger mot motstand . Mens muskelkraft er maksimal motstand mulig for en kontraksjon . Løfte en 100 - kilos vekt gang er muskulær styrke mens du løfter en 40 - kilos vekt 15 ganger er muskulær utholdenhet . Ifølge Sport Fitness Advisor.com , er det tre typer av muskulær utholdenhet , inkludert strøm , kortsiktig og langsiktig . De fleste idretter krever noen form for muskulær utholdenhet , men bestemte typer definitivt krever langsiktig utholdenhet . Marathon Running

Marathon løping krever vedvarende muskelbevegelsei timevis av gangen . Du kjører lange avstander ikke bare sprinting fra ett punkt til et annet . For å trene for maraton utholdenhet , må du gjøre veldig høye repetisjoner ( 50 til 200 ) med lett motstand . Du må også trene underkroppen for å utføre hell .
Roing

Du må ha enorm utholdenhet til å være vellykket på roing. Jo lengre løpet, desto mer utholdenhet nødvendig. Noen hendelser er flere tusen miles eller mer. Ekstreme roing hendelser som ocean rowing over Atlanteren ville ta størst utholdenhet til å fullføre vellykket . Du trenger overkroppen muskulær utholdenhet å ro effektivt .
Svømming

langdistansesvømming krever muskulær utholdenhet . Hvis du svømmer bare korte avstander enn dette krever mer kraft og styrke enn utholdenhet . Hendelser som Lake Windermere langdistanse svømmetur i Storbritannia krever 10 pluss timer med svømming . Du ønsker å trene musklene i både øvre og nedre kroppen til å tåle svømming for lange avstander .
Sykling

De som deltar i triatlon sykler 40 eller 50 miles på en gang . Dette tar utmerket muskulær utholdenhet til å opprettholde mengden av aktivitet uten overveldende tretthet . Hvis du deltar i ultra - sykling , kan du gjøre 100 miles eller til og med en 24 - timers løp som krever mer utholdenhet . For å trene for sykling , må du bena til å ha god muskulær utholdenhet .
Speed ​​Skating
p Hvis du er skøyteløper (skøyter ) du kan konkurrere i hendelser som en 3000 - meter hendelsen. Denne sporten trenger også utrolig muskulær utholdenhet til å opprettholde hastigheten og avverge trøtthet for arrangementer . Det er også skøyter ( rulleskøyter ) løp som går over hundrevis av miles over dager med konkurranse . Å ha underkroppen muskulær utholdenhet er avgjørende for suksess på skøyter .


[Idretter som krever muskulær utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015861.html ]