Aktiviteter som krever store Underarmene
En fjellklatrer liv kan bokstavelig talt henge på styrken av underarmene . Holde en liten stein frembrudd kan bety forskjellen mellom å klatre oppover eller falle nedover. Klatrere ofte har svært godt utvikle underarm muskler på grunn av klatring og øvelser de gjøre for å øke klatring ytelse . Finger pullups med en campus bord er en effektiv måte å styrke fingrene for klatring samtidig utvikle store underarmer .
Grappling
Grappling er en teknikk som brukes i en rekke kamp arts inkludert judo , jiu jitsu og bryting . Grappling er fanget og holde motstanderen din med tanke på å få ham i en ufordelaktig posisjon hvorfra du deretter trykker på taktisk fordel . Grappling krever og utvikler en skruestikke og store , kraftige underarmene .
Swinging en Sledgehammer
Swinging en slegge eller øks er en total -body aktivitet , men på slutten av den kinetiske kjeden er grepet på din hammer eller økseskaft . Hvis du ikke grep den slående implementere tett , kan det vri på virkningen , så sterke hender er et must . Ved hjelp av en hammer eller øks vil styrke og utvikle underarmene og noen mennesker faktisk utføre disse manuelle arbeidskraft aktiviteter for trening . Slående nøyaktighet avhenger av et godt formål og underarmer stor nok til å svinge kraftig verktøy direkte på målet sitt .
Deadlifting
markløft er en styrke -building øvelse og også den tredje og siste heis omstridt i styrkeløft . Fordi deadlifting bruker nesten hver eneste muskel i kroppen din , kan svært tunge vekter bli løftet . Men , må du være i stand til å holde tak i baren, som krever og utvikler et kraftig grep og muskuløse underarmer . Den gjeldende verdensrekorden er mer enn 1000 pounds - og det er noen alvorlige underarm styrke
Arm Wrestling
Arm wrestling krever mye underarm styrke som konkurrenter prøver å . komme inn i en mekanisk fordelaktig posisjon og trykk deres motstandere hånd til bordet . Dette kan resultere i større underarm muskler . Det er ikke uvanlig for arm brytere å ha en underarm større enn den andre , selv om en balansert tilnærming til trening , hvor begge armene er jobbet like , er best .
[Aktiviteter som krever store Underarmene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032174.html ]