Speed ​​Bag Teknikk for nybegynnere

Hastigheten bag er et viktig treningsverktøy for boksere . Den legger vekt på hurtighet, koordinasjon , hurtighet og skarpe punching . Når du går inn i et treningsstudio og se en erfaren bokser rytmisk punch bag i en jevn og effektiv måte , ser det relativt enkelt . Men det tar timer med praksis for å få posen til returen skarpt når du leverer et slag . Venstre Jab

venstre jab ( for høyrehendt fighter ) er den grunnleggende slag som får posen spretter effektivt på ringen som holder den opp . Bøy knærne og sparke ned på posen slik at den treffer tilbake ringen og spretter tilbake til deg . Som du hamre ned på posen , lage en sirkel med venstre knyttneve så det er raskt i posisjon til å treffe posen igjen . Nøkkelen er å treffe ned på den største delen av posen og ha det rebound rett tilbake på deg . Hvis posen ikke er stanset riktig, vil det ikke sprette tilbake mot bokseren .
Timing
p Som du begynner å stikke posen , vil du snart utvikle en effektiv rytme. Det er ingen grunn til å legge hastighet til trening på dette punktet . Målet ditt er å starte punching bag jevnt. For å sikre rytmen , kan du ikke stå stille . I stedet kan du flytte side til side som du leverer slag . Sett vekten på din venstre side når du leverer et slag og deretter skifte den til høyre side. Dette vil bidra til å forberede deg til å levere en høyre punch.
Høyre Punch

Fortsett å levere din venstre jab . Som du pund posen i en rytmisk måte , vil du levere en venstre jab med vekten på høyre side. Deretter skifte vekten til venstre side . Nå leverer en rett høyre punch. I begynnelsen vil dette høyre slag mest sannsynlig bli den siste slag i rytmisk levering . Men fortsette å jobbe for det . Som du levere den harde høyre hånd , skifte vekten tilbake til høyre . Hvis timingen er på sporet, bør du være klar til å levere en annen venstre jab . Når du kan holde posen i bevegelse , levere minst to jabs for hver høyre punch. Den venstre jab , venstre jab , er rett kryss rytme en av nøklene til effektiv boksing .


[Speed ​​Bag Teknikk for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027790.html ]