Hvordan Boks for nybegynnere med en Reflex Bag

Hvis du lære å bokse , eller bruker boksing som en måte å komme i form , kan du kaste slag på en rekke mål . Refleks bag kombinerer elementer av den tunge sekken , noe som hjelper deg med å øke slagkraft , og speed bag , som forbedrer din timing og hurtighet. Selve posen parti av refleks posen er lik en opp-ned hastigheten pose , men den er festet til en base på gulvet av et langt rør . Som et resultat , posen returer mot deg etter at du treffer den, noe som hjelper deg å simulere defensive samt offensive bevegelser . Du trenger
boksehansker eller hånden wraps på
Vis flere instruksjoner
en

Varm opp før du treffer refleks bag . Hvis refleks bag økten er det første elementet i treningen , varme opp med lett cardio i fem til ti minutter før du treffer sekken . Hoppe tau er en god varm - up aktivitet for en bokser , fordi det forbedrer foten hastighet også.
To

Slip på et par boksehansker. Du kan også bruke hånden wraps eller selv treffer posen med bare hendene , men som en nybegynner du er bedre å beskytte hendene dine så mye som mulig .
3

Anta en god boksing holdning for å begynne treningen . Hvis du er høyrehendt , få opp på ballene dine føtter og slå din venstre skulder til posen . Bøy knærne , hold venstre hånd foran ansiktet og høyre hånd nær haken din .
4

Kast enkle slag med riktig form . Kast en rekke jabs , straight , kroker og uppercuts . Dodge posen når det returer mot deg - som om du skulle skli et slag - og deretter kaste en annen trøkk når posen spretter tilbake igjen . Prøv å treffe posen holdent i midten hver gang .
5

Duck under posen nivå under noen returer i stedet for å unnvike . Rise og kaste et slag når posen returer for andre gang.
6

Kast flere slag som du blir vant til posen hastighet . For eksempel , i stedet for å unnvike , kaste påfølgende jabs ved å treffe posen og deretter jabbing igjen som pose returer . Eller kaste kombinasjoner, for eksempel et venstre-høyre - venstre combo , og deretter smette posen etter sin neste rebound .
7

Circle posen å simulere bevege seg rundt i ringen i løpet av en kamp . For eksempel kan du kaste et slag , Dodge til venstre under returen , kaste en annen slag og fortsetter mønsteret som du beveger deg rundt posen .


[Hvordan Boks for nybegynnere med en Reflex Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003149.html ]