Hvordan lage en speedball for Home
Canvas eller skinnpose
Sand eller korn måltid
Lommekniv
Rope på
Vis flere instruksjoner
en
Fyll en liten lerret eller skinn pose med sand eller korn måltid til om lag to tredjedeler av sin kapasitet . Når de er fylt , skal ballen veie omtrent 1 til 2 kg .
2
Tie resten av posen inn i en tett knuten , noe som skaper en tettsittende pasning av tettpakket fyllstoff under knuten og halsen av bag over den.
3
Poke mellom fire og seks hull rundt halsen av posen med en kniv .
4
Træ enden av et tau gjennom hullene du kuttet i halsen av posen , og bringer enden av tauet tilbake til hovedlinjen av tauet . Knytt tauet ut i en knute her , fester tauet til halsen av posen .
[Hvordan lage en speedball for Home: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014546.html ]