Hvordan bygge opp din Pitch Speed ​​

I likhet med alle utøvere , må baseball-spillere utvikle noen grad av fysisk form for å bli betraktet som dyktig på spillet . Pitching , en viktig del av baseball som innebærer en mugge kaste baseball fra muggen Haugen til røren stå hjemme base, innebærer presisjon , kontroll , styrke og hurtighet . Hastigheten som en mugge kaster ballen til batter kan sterkt redusere batter sjanse for å treffe ballen . For å øke pitching hastighet, må mugger målrette kjernemuskelgrupperinvolvert i pitching . Du trenger
Lette manualer
Baseball
Treningsutstyr ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

en

Hold baseball ordentlig , med pekefingeren langs baksiden av ballen . Øv å kaste ballen med albuen sirkle bare litt mot første base . Dette kalles pause albuen sirkel og hjelper deg til å kaste ballen rett på målet , selv når du kaster raskere .
To

Øv kaster ballen og dytte bort med din ledende beinet som du er i ferd med å slippe ballen . Plante foten og forlenge kneet mens du forbereder å kaste ballen . Dette vil øke din pitching hastighet . Ved å gjøre lunges og knebøy , kan du bygge muskler i bena .
3

Øk styrken og fleksibiliteten i bekken og torso muskler . Når du kaster ballen , bør bekkenet og overkropp rotere samtidig som du med balanse . For å styrke disse musklene , strekke lysken muskler , praksis hamstring curls , leg heiser og mageøvelser .
4

Styrk din rotator cuff ( del av skulderen ) , underarmen og håndleddet ved å løfte lette vekter , kaster baseballs og selv kaste fotballer . Ved å gjøre forbedre disse musklene , vil du være i stand til å bygge opp din pitch hastighet .
5

Øv med en venn eller partner . Kast ballen frem og tilbake , og hvis mulig, få noen klokke hastigheten din . Figur deg forbedring og fortsette å pleie deg selv . Når du har nådd pitching hastigheten du ønsker, utvikle en vanlig praksis og trening rutine , slik at du kan opprettholde hastigheten .


[Hvordan bygge opp din Pitch Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004014056.html ]