Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris

Utmarksøvelser:Barhåndsøvelsen med MN Twins Eric Farris

Outfield Drills video – Sammendrag

Hvem er det for? Utespillere

Hva er denne øvelsen ment å oppnå?

• Øv på hurtighet i første trinn / drop-steget
• Utvikle kroppskontroll – kontroller hodet ditt, øyne, puster, etc
• Øv på å løpe på tærne
• Å kjenne vinklene dine
• Bli komfortabel med å ta øynene fra baseballen

Tips til ungdomsbaseballspillere – Hvis baseballspilleren din er veldig ung eller redd for ballen, prøv denne utmarksøvelsen med tennisballer. Samme fordeler, med mindre risiko for å bli truffet i ansiktet av en hardball.

Utmarksøvelser Video Transcript

DB: “ Doug Bernier med ProBaseballInsider.com, vi er ute på banen med Eric Farris i dag. Vi skal gå gjennom Bare-hand Drill. Vi skal snakke om viktigheten av det første trinnet.

Hva er noe viktig med denne øvelsen og hva er det du vil fremheve som utespiller?»

Leter du etter solbriller? Vi hjelper deg med å velge de beste baseballsolbrillene dine.

Eric Farris: Denne øvelsen er veldig viktig for å kontrollere kroppen din, kontrollere hodet og kontrollere øynene.

Når du skal tilbake for en flueball, den ballen har en tendens til å sprette opp og ned på deg. Du må virkelig jobbe med å holde deg på tærne, kontrollere pusten din ... alt. Den veien, hvis ballen begynner å sprette kan du få en enkel fangst.

DB:  Ok, du snakket om det inni deg; viktigheten av Drop Step. Fortell oss litt om det.

Eric Farris: Drop Step er det første trinnet. Det gir deg vinkelen du ønsker å ta for å sette deg selv i en god posisjon til å fange ballen.

Du går tilbake, enten det er din høyre fot eller din venstre fot, en fin 45-graders vinkel, og så justerer du. Hvis ballen går rett bak deg, velg retning og deretter justerer du.

Det er en posisjon du kommer deg i, så hvis vinden blåser eller ballen ender opp med å bevege seg i en retning du ikke var forberedt på, du kan gjøre justeringen og fortsatt fange ballen.

DB: Så vi skal først vise denne øvelsen ved at utespilleren ser på ballen hele tiden. Da gjør vi det, hvor han må ta øynene fra ballen og fortsatt spille.

Andre grunner til at du kanskje må ta blikket fra ballen? Her er noen Pro-tips om hvordan du fanger flueballer i solen og andre vanskelige værsituasjoner.

Eric Ferris: Du løper definitivt mye fortere, når du ikke ser på ballen. Så legg hodet ned, finne et sted, se opp for å finne ballen igjen og fange den.

[De beveger seg i posisjon for å utføre barhåndsøvelsen - Bernier kaster ballen og Farris løper for å fange den]

Doug Bernier: Nå legger du merke til, mens han går, han faller først. Det er det første han gjør. Så går han tilbake og prøver å holde hodet så rett han kan for å hindre øynene fra å sprette, og fanger ballen.

Middels / avansert batting tee øvelser; et prosjekt for å støtte hundrevis av sider med gratis baseballinstruksjoner på PBI

[Sett opp for et annet Drop-Step-eksempel]

Se, han kommer til å gå til venstre, og du vil se ham slippe skritt.

[Trening starter]

jeg peker, han kommer til å gå. Se slipptrinnet, og han lager stykket.

ok, la oss nå endre det. Han kommer til å løpe i én retning og så skal vi kaste ballen over den andre skulderen hans, som skjer noen ganger. Baller blir truffet; de skjærer, de hekter, de gjør noen rare ting. Noen ganger knokler de til og med.

Så han kommer til å løpe i én retning, vi skal kaste den over den andre skulderen og han skal snu seg, ta øynene fra ballen i et minutt og fortsatt spille.

[De driver stykket]

Se dette er et vanskelig spill for en utespiller, bare stole klokt føler jeg. Det er vanskelig å stole på at hvis du tar øynene fra ballen, kan du fortsatt spille.

[Enda et eksempel i den andre retningen]

Så det er et par varianter av Bare-hand Drill. En gang til, vi vil bare takke Eric Farris for at han viste oss favorittdrillen hans. Hva han gjør som forberedelse til å spille her ute på gresset. Det har vært til stor hjelp, så tusen takk.

Eric Farris: Slå dem hardt!

Eric Farris, Utespiller

Sier hvem?

Eric Farris ble draftet av Milwaukee Brewers i 2007 og tilbrakte tid med Brewer's Major League-lag i 2011 og 2012.  Siden da har Farris spilt AAA-baseball i organisasjonene Seattle Mariners og Minnesota Twins. For å lære flere tips fra Eric Farris, klikk her!

Annen gratis baseballinstruksjon fra proffene

• Utespillere: Spor flueballer
• Slik kaster du med kråkehumle
• Trefftips fra proffene
• Pro-anbefalinger for beste baseballutstyr
• Tips for å løpe og stjele
• og mer gratis baseballinstruksjoner for 1. base | 2. base | kortstopp | 3. base | utmark | fangere.

[Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047077.html ]