Baseballtreningsplan – Gratis nedlasting (pluss #1 feil baseballtreningsplaner bør unngås)

Gratis treningsplan, laget av MN Twins Doug Bernier.

I 30 år med å spille både amatør og profesjonell baseball, Jeg har vært en del av mange gode og ikke-så-bra praksiser. Her er noen måter å vurdere om dine baseballtreningsplaner er gode.

Plus, Jeg har satt sammen en enkel, effektiv mal du kan bruke for praksisene dine – og tilpasse etter behov.

# 1 største feilen i baseball treningsplaner

Baseballtreninger trenger ikke å være lange for å være effektive.

En tidseffektiv treningsplan kan dekke alt som må øves i et høyt tempo, ingen-stå-rundt-og-sløse-tid på en måte.

Ikke kast bort tid, Det skaper dårlige vaner

Å kaste bort tid forårsaker en veldig negativ dominoeffekt:

• Jeg vet at når jeg begynner å stå og vente på hva jeg skal gjøre neste gang, begynner jeg å bli slurvete og treg, med kroppen min og enda viktigere tankene mine.
• Når spillere begynner å gå gjennom bevegelsene, lærer de ikke noe eller blir bedre.
• Å ha raske og effektive stasjoner holder spillerne engasjert gjennom hele treningen.

Et prosjekt for å støtte 100-vis av sider med gratis baeball-instruksjoner her på Pro Baseball Insider.com

Hvis spillere går inn på hver trening og vet at de kommer til å jobbe hardt i en kort periode, de vil være mentalt klare for hver eneste øvelse.

Det motsatte er sant hvis praksisen er lang, utstrakt og ineffektiv.

Fordelene med denne praksisplanen

Jeg kom opp med denne grunnleggende treningsplanen fra å se tilbake på det positive med vårtrening under tiden min med CO Rockies, NY Yankees, Pirates og MN Twins organisasjoner, og deretter tilpasset den til å passe alder for spillere over 14 år.

Det jeg personlig liker med denne praksisplanen er at alt har en hensikt.

• Å spille catch har en hensikt (90 til 150 fot er den vanligste avstanden for kast under en baseballkamp), og det er derfor vi øver på disse distansene.
• Individuelle øvelser for posisjonsspillere fokuserer på å forbedre individuelle mangler.
• Lagforsvar sammen med infield/outfield har laget som jobber sammen om forsvar.
• Det går raskt å rotere slagtrening, og alle aspekter ved offensive strategier tas opp.
• Den defensive rotasjonen under slagtrening er et flott sted å jobbe med alt som trenger mer oppmerksomhet (f.eks. baseløping, ekstra bakkeballer, live leser off bat, dobbeltspill, kaste til baser, plukke baller på første base, etc.)

Som jeg sa før, Jeg har vært en del av mange gode og mange dårlige øvelser i min spillerkarriere. Praksis som liknet denne nedlastbare, utskrivbar praksisplan jeg har satt sammen for deg … (1) så ut til å være mer engasjerende og (2) teamet vårt anstrengte seg mer og lærte mer.

Jeg tror at laget ditt vil føle det på samme måte.

Jeg håper denne baseballtreningsplanen er nyttig for deg. Nyt!

Doug

Last ned treningsplanen min (den er gratis)

[Baseballtreningsplan – Gratis nedlasting (pluss #1 feil baseballtreningsplaner bør unngås): https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047076.html ]