3 Ball Kast

Hensikt

Trener kasting og baserunning på en morsom, spilllignende situasjon.

Drilloppsett

• Del spillerne inn i to lag.
• Det offensive laget stiller opp bak hjemmeplaten.
• Det defensive laget stiller opp bak tredje base med en spiller som dekker andre base.
• Plasser tre baller langs den tredje baselinjen, jevnt fordelt mellom tredje base og hjem.

Hvordan det fungerer

1. Den første spilleren på det offensive laget går inn i slagboksen med hjelm, men uten balltre.
2. På trenerens fløyte, den offensive spilleren spurter til første base og runder til andre.
3. Den første spilleren på den tredje grunnlinjen spurter til den første ballen på den tredje grunnlinjen, tar den opp barhånd og gjør et nøyaktig kast til andre. Hun fortsetter til den andre ballen og kaster til den andre. Så til slutt den tredje ballen og kast til andre.
4. Målet til baserunner er å komme seg til andre base før alle tre kast er fullført.
5. Hvis baserunner slår det tredje kastet, det offensive laget får et poeng. Hvis det tredje kastet slår baserunner, det defensive laget får et poeng.
6. Etter å ha kastet, markspilleren vil rotere for å spille andre base mens den andre baseman roterer til baksiden av kastelinjen. Etter at hver feltspiller har spilt begge posisjonene, roter lagene og gjenta.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: La den andre basemannen merke den glidende baserunneren for å lage en ut.
• Gjør det enklere: For yngre spillere, du kan flytte de tre ballene nærmere andre base for et kortere kast. Eller bruk to kuler i stedet for tre.

[3 Ball Kast: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046695.html ]