Første grunnbeslutning

Hensikt

En grunnleggende drill som hjelper spillere å lære teknikken med å runde første base.

Drilloppsett

• Du kan kjøre denne øvelsen i innmarka, eller bare ved å sette opp en hjemmeplate og først basere passende avstand fra hverandre.
• Plasser en kjegle 15 fot foran første base og en annen kjegle 5 fot forbi første base, går mot andre.
• Spillerne stiller opp på hjemmeplaten.
• Trener står ved siden av første base.

Hvordan det fungerer

1. På trenerens signal vil den første spilleren i køen simulere å svinge på en bane, så sprint til først.
2. Før han når kjeglen vil treneren si "Rund den!" for å signalisere et potensielt ekstra-basetreff.
3. Spilleren vil løpe bredt rundt kjeglen og runde første base, stopper i en atletisk posisjon ved den andre kjeglen.
4. Gjenta med neste spiller i rekken.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: Når spillerne dine har mestret avrundingsteknikken, du kan fortelle dem å "gå!" til andre base eller "Kom tilbake!" til først.
• Gjør det enklere: Hopp over svingdelen til spillerne får grepet om baseløpsteknikken. Tilsett så balltre og sving.

[Første grunnbeslutning: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046696.html ]