Måter å forbedre Catching Throw Down

catcher er blant de viktigste spillerne på baseball-lag , for de hjelper mugger bestemme hva plasser å kaste , ringe ut defensive strategier og er de generelle ledere av spillerne på banen . En annen viktig ansvar for hvalbåter er å lage solide kaster til andre base - og enhver annen base - når en baserunner forsøker å stjele . Det er flere øvelser og øvelser som kan bidra til å forbedre en catcher kaste ned ferdigheter . Bruk Riktig Techniqe

Riktig teknikk er viktig for ethvert catcher som ønsker å konsekvent gjøre raske , sterke og nøyaktige kast til andre base . Den vanligste teknikken for en catcher kaste ut løpere prøver å stjele andre er " jump- pivot "-metoden , der fangeren , når du mottar ballen i hansken hans , står opp og svinger sin høyre ben ( for høyrehendte ) bak hans bak mens du slår så hans føtter og skuldre er på linje med andre basen . Så, i en rask bevegelse , bør catcher løfte ballen over skulderen , ta armen frem ved siden av øret hans og slippe ballen når den har passert ansiktet hans . Selv om yngre lite ligahvalbåterkan være nødvendig å ta et skritt videre med sin foran foten for å fullføre kast, fordi dette tar ekstra tid , har de fleste college og profesjonelle hvalbåter ikke ta et ekstra steg .
Cross Drill

for hvalbåter å effektivt kaste ut baserunners og skremme det andre laget fra å prøve å stjele , må hvalbåtene raskt skifte sine føtter inn i riktig posisjon . Korset drill forbedrer en catcher evne til å ordne føttene og kroppen riktig , og drillen kan gjennomføres innendørs eller ute på feltet . Ved hjelp av båndet, må deltakeren trekke en lang og rett vertikal linje sammen med en annen kortere, horisontale linje som går vinkelrett på toppen av den første linje , og dermed skape en "T "-form . The catcher bør sitte på huk på den horisontale side , med begge føttene direkte på linjen , den høyre foten litt bak til venstre og kroppen vendt motsatt side der en mugge ville vanligvis stå.

Catcher bør deretter late som han er å kaste en løper ut på andre base ved hjelp av hopp - pivot -metoden , men han bør ta en pause når han når spent kasteposisjon. På dette punktet , bør begge de catcher føtter være direkte på den lange vertikale linjen og samtidig opprettholde en stabil balanse . Praktisere denne øvelsen vil gjøre det lettere for hvalbåter på alle nivåer for å oppnå riktig fotarbeid .
En Knee Kaster

Fester må utvikle sterke hofter, rygg og rene å lage sterke og rask kaster til andre base eller til en hvilken som helst annen sokkel. Den ene kneet kasting drill forbedrer overkroppen styrke og gjør at hvalbåter å gjøre vellykkede kaste nedturer . To personer er nødvendig for øvelsen , og helst begge deltakerne bør være hvalbåter . Hvalbåtene knele på det ene kneet over fra hverandre , og er atskilt med ca 30 meter som de kaste ballen frem og tilbake . Hvert 10. minutt hvalbåtene skal bevege seg lenger fra hverandre med omtrent 10 -fots intervaller inntil de er atskilt med en avstand som tilsvarer avstanden mellom hjemmeplate og andre base (ca. 127 m) . Denne øvelsen oppfordrer hvalbåter å snu overkroppen og å bruke riktig hofte og skulder teknikk når du skal fylle kast, og dermed forbedre sin styrke og effektivitet .
Praksis

Øve den riktig teknikk i praktiske og realistiske situasjoner hjelper fanger utvikle sine ferdigheter til å bli mer behagelig å gjøre kaste nedturer til andre base . Dermed er det nyttig å simulere en base -stjele scenario ved å ha noen kaste ballen til fangeren , mens en base - runner sel andre . The catcher deretter kaster til en infielder som prøver å tagge løperen ut , og catcher bør prøve så hardt som mulig for å få løperen ut

En annen deltaker - . Kanskje en coach - bør stå på andre base å vurdere catcher kast og for å avgjøre om han får løperen ut . Også , hvis det ikke er noen baserunners , kan treneren bruke en stopp - klokken til å vurdere kaster ved å starte klokken når banen treffer catcher hanske og deretter stoppe klokken når kaste ned treffer Fielder hanske . Kast nedturer som tar mer enn 2,1 sekunder er generelt tregt , de som tar rundt to sekunder er gjennomsnittlig og tider godt under to sekunder er utmerket . Treneren kan også vurdere catcher ytelse ved å bedømme catcher nøyaktighet i å kaste til andre base og til andre baser .


[Måter å forbedre Catching Throw Down: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026963.html ]