Hvordan bruke Buldring å trene for fjellklatring

Fordi de to idretter er i hovedsak de samme, er buldring en fin måte å utvikle det samlede fjellklatring ferdigheter . Du trenger
Athletic Tapes
Klatring Gear
Klatring Seler
Klatring Hjelmer arkiv klatretau
Klatring sko
Vis flere Instruksjoner
1

Få en treningspartner . Hvis du kan finne noen som er så motivert til å trene som du er , kan du presse hverandre til å jobbe hardere og bli bedre .
To

Varm opp og strekke før hver buldring sesjon . En effektiv oppvarming er en lett joggetur eller sykkeltur etterfulgt av noen pull- ups og 10 minutter med tøying .
3

Bygg din klatring utholdenhet med lange og enkle traverser og ved å tilbringe økende mengder tid på rock uten å hvile . Utholdenhetstrening vil bygge muskler samtidig gi dine leddbånd og sener en sjanse til å komme seg.
4

Bygg strøm på korte, vanskelige bevegelser som krever alt du har . Sørg for å hvile mellom makt - treningene , som de kan være svært stressende på leddbånd og sener .
5

Arbeidet på svakheter . Finn kampestein problemer som tvinger deg til å konsentrere seg om aspekter ved klatring (balanse , kraft , utholdenhet , osv. ) som du kanskje trenger å forbedre
6

Unngå overtrening til poenget med skade - . Lytte til kroppens faresignaler . Hvile i minst 24 timer mellom øktene for å la musklene dine til å gjenoppbygge og vokse .


[Hvordan bruke Buldring å trene for fjellklatring: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004023742.html ]