coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHemmeligheten til å håndtere fotballfølelser ... raskt!
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på DanAbrahams.com. Les originalinnlegget.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog som hjelper folk til å prestere godt. Dans bok "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introduserer fotballspillere for flere banebrytende verktøy og teknikker for å hjelpe dem med å utvikle drømmespillet.
Et pressspill – angst! En feil gjort – frustrasjon! En dårlig dommeravgjørelse – sinne! Et mål mot – motløshet!
Fotball er et emosjonelt spill. Hver kamp er fullpakket med hendelser – øyeblikk av handling som får hjernen og nervesystemet til å drive energi gjennom kroppen din. Energi uten noe sted å gå, energi som er vanskelig å spre.
Følelser i fotball, spesielt negative kan være klissete, og de kan føre til at en spillers føtter smelter sammen med gressmatta … sløvhet, treghet, langsomhet. Negative følelser kan også være mentalt destruktive og forårsake et tunnelsyn som begrenser tonehøydebevissthet. Forventningen sløvet, beslutningstaking svak.
Negative følelser - angst, frustrasjon, sinne, motløshet – må håndteres, og de må håndteres raskt.
Så hvordan gjør en fotballspiller det? Hvordan kommer en fotballspiller ut av en emosjonell funk som skader spillet hans eller hennes, med fart? Hvordan forbedrer en fotballspiller sin evne til å styre fotballpsykologien sin?
Det har lenge vært antatt at enten undertrykkelse eller uttrykk var de beste måtene å håndtere en følelse på. Og forskning har blitt utført som gir overbevisende bevis for begge som den mest effektive måten å redusere virkningen av negative følelser.
Derimot, det er en annen måte, en som får mer og mer støtte fra det vitenskapelige miljøet. Og etter min mening, denne måten er spesielt relevant for fotballspillere.
Tillat meg å introdusere deg til noe som kalles symbolsk merking. Det er et viktig verktøy for fotballpsykologien din.
Veldig enkelt refererer denne teknikken til evnen til å finne det rette ordet for å identifisere en følelsesmessig sensasjon. For eksempel, "Jeg føler meg engstelig" eller "Jeg blir sint".
Interessant nok, mens du kanskje tror at det å beskrive følelsen ville gjøre det verre, hjerneskanninger har vist at merking faktisk kan kjøle ned den emosjonelle delen av hjernen vår – det limbiske systemet. Det har vært en del flott arbeid utført av UCLA-nevroforskerne Matt Lieberman og David Cresswell, som har funnet ut at merking av en følelse i noen tilfeller deaktiverer deler av det limbiske systemet fullstendig.
Dette er fascinerende og så viktig for en fotballspiller.
«Jeg kan ikke tro at vi lar det enkle målet gå inn. Jeg blir frustrert. STOPPE. La oss fokusere på spillet mitt, la oss gå på tærne de neste fem minuttene"
«Jeg fortsetter å gjøre feil i dag, Jeg er så sint på meg selv. STOPPE, Jeg blir sint på meg selv og det hjelper ikke. La det gå og fokuser på neste minutt.»
Det er en så enkel ting å gjøre...merke følelsene dine når du begynner å bli sint, frustrert, engstelig eller motløs. Ved å gjøre det vil du gi deg selv en bedre sjanse til å holde fokus på det som er relevant, å være oppmerksom på bevegelsene til lagkameratene dine og motstanderens løp, å fortsette å forutse raskt og å gjøre raske, effektive beslutninger.
Slutt å prøve så hardt 
Sett Vinning i perspektiv 
Lyttetreneren 
Den virkelige betydningen av godt kroppsspråk i fotball Tålmodighet, En førstegangsformidler for suksess i fotball 
Hvordan trene med hensikt 
Håndtere en endring av posisjon 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
Ferdighetene unge fotballspillere VIRKELIG trenger [Hemmeligheten til å håndtere fotballfølelser ... raskt!: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044953.html ]